每天活動量
每天活動量. 體重過輕者. 所需熱量. 體重正常者. 所需熱量. 體重過重或肥胖者. 所需熱量. 輕度工作. 35大卡×目前體重（公斤）. 30大卡×目前體重（公斤）. 20~25大卡× ... , 每天需要的總熱量，可以藉由每日基礎代謝率和身體活動等級計算出來。 ... 身體所需要攝取的熱量，取決於你的基礎代謝率與活動量，如何計算？, 二、瞭解自己的身體活動量，計算一天所需熱量：（詳見表1、2） 王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之 ...,分級法則較為粗略，依個人日常生活之活動方式將活動量分為極輕度、輕度、中度、 ... 注意飲食中脂肪及總熱量的攝取，依照每個人體重的不同，當你開始每天運動多 ... ,填入上方的基礎代謝率及選擇你的活動量可算出TDEE. 你的TDEE. 算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整：. 維持體重： ... ,活動量, 活動係數, 活動種類. 輕度工作, 30, 家務，上班族，售貨員等. 中度工作, 35, 保母，護士，服務生等. 重度工作, 40, 運動員，搬家工人等 ... , ,... 簡單，快來計算你每日所需要的基本熱量，輕鬆掌握每天的卡路里，不超量攝取，維持健康的體態！ ... 中度活動：從事機械操作、接待或家事等站立活動較多的工作。 , 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤） ..., 上圖為依照每天的活動量(輕度工作、中度工作、重度工作)，利用該公式計算出每個人不同的所需熱量. 以下為圖片文字說明. 根據每日活動量及為了 ...
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上圖為依照每天的活動量(輕度工作、中度工作、重度工作)，利用該公式計算出每個人不同的所需熱量. 以下為圖片文字說明. 根據每日活動量及為了 ... https://www.hpa.gov.tw |