提升 瓦數
... 這麼可恥的瓦數實在是... 不過相對的應該有很大的進步空間吧？ 這麼一想我就開始認真練車，目標就是提升FTP，那時我的課表很單純，以zwift ... ,課表大部分是以Zone3~Zone4 為主，目的是為了提高乳酸閾值，還有模擬比賽的強度。在5 分鐘最大功率進步之後，只有再經過合理的訓練，20 分鐘最大功率也會 ... , 有了功率數據，讓我們在訓練或比賽時更容易控制強度，騎乘後所得到的標準化功率（NP）透過跟 FTP 比較，可以更準確地描述每一次訓練跟 ..., 每公斤能夠輸出多少瓦. 這個雖然可以透由後天的訓練來增加沒錯. 不過訓練除了辛苦之外，能夠增加的瓦數也慢. 更可怕的是，年紀越大越不好練.,先從功率區間各區間的定義開始，參照上圖，按照定義，FTP＝250W的人，VO2MAX會在262W~300W這個區間（105%~120%，因人而異），AC則是在300W~ ... ,單車騎士要提升速度、強度、耐力的三個主要元素：訓練內容、營養補給、器材 ... 功率計可實際測量騎士在單車上產生的功率瓦數，然後把這個資訊傳給你安裝在 ... ,可以提升固定速度下的有氧耐受度。 Tempo (Level 3):. 這個區間的功率範圍為76% ~ 90%，這也是車隊常說的跑 ... , ,正確的踩踏有效提升瓦數. 舒適騎乘不傷害. 發布時間：Jun 23,2018 14:00 作者： Janet · 熱門. 人體好比是精密組合的機器人，任何一個零件受損都會影響到活動的 ... ,換言之，提升踩踏功率可單獨透過增加踩踏力量、加快踩踏轉速或兩者同時提升來達到。由於踩踏功率同時受力量與轉速的影響，因此適用於不同齒輪比及坡度下的 ...
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