情緒日記
既然如此，除了可以使用「 Catch It 」這個App 來寫情緒日記外，我也將裡面的方法融入自己的情緒筆記中：. 直接把他歸納成一套「轉換心情筆記法」，也 ..., 情緒日記是治療抑鬱症很重要的輔助方法。下班，走出大樓。抬頭望天，天很藍，還有幾朵白雲。風吹來，並沒有往日的燥熱，因為颱風的緣故，反而多 ...,很多人常有這樣的狀況：想要脫離某種狀態，但就是做不到。 事實上，很多時候並不是做不到，而是還不敢面對自己的情緒 ... , 那麼，有什麼方法，可以幫助我們自上而下，來調適和引導那些深藏在心底的信念呢？ 1. 做情緒日記. 我在很多文章里都提過：要改變一樣東西，第一步 ..., 情緒日記可以幫助每個人練習了解自己的想法與情緒，並將這些化作語言，也讓我們有機會發現過去未曾察覺的錯誤行為模式。適當地為這些深藏在 ...,3.寫情緒日記. 記錄情緒的起伏，有助釐清正向、負面情緒的根源，找出控制情緒的方法。 4.尋求外界拹助. 選擇比較懂得照顧人情緒的朋友或專業心理諮商人員，把你的 ... , 前幾天我下載了一個有趣的心理健康練習App來試試看，這個App叫做「CatchIt」，他是由英國利物浦大學與曼徹斯特大學聯合開發的一款情緒日記。, 如果你也有不便與人分享的事情，不妨用以下5個日記App，給自己一個情緒出口。 1.零點日記– 文字為主的傳統風格寫日記除了用來記錄生活點滴， ..., 情緒日記是蔡康永在情商課當中為大家推薦的一個了解自己情緒的小工具，它可以幫助我們更深入地了解自己，並且發現深藏在心底的，常常不為 ...
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