在家徒手練腿
, 比如：健身不練腿，早晚都陽痿。男人深蹲，男人受不了，女人深蹲，男人受不了，男女深蹲，床受不了。哈哈等等之類的話，這些話正是針對我們的的腿 ..., 在健身房進行負重練腿是最好也是最快的訓練途徑，但是不喜歡去健身房 ... 在家徒手健身，在家練腿一般都是用徒手深蹲、弓步蹲、蛙跳、單腿深蹲。, 其實，在家進行徒手練腿也可以起來增強肌肉的作用，只要適當提高訓練量，嚴重控制好每個動作，增加肌肉收緊的時間，效果並不比健身房裡練的差 ...,從「訓練效益」出發，訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊腹、手這些小肌群，當你專注在腿部訓練時，不但能刺激該部位肌肉生長... , 1，提高心肺能力，促進血液循環2，提高下肢肌肉的力量和耐力3，增加肌肉總量，提高睪酮水平4，增加脂肪燃燒能力5，增加體力勞動中的表現力男人 ..., 在現代社會中，能去健身房訓練的人不到1%，大多人都是在家徒手訓練，但即使在家徒手訓練，也甚少有人針對大腿進行訓練，那著實非常可惜。
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