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標題Re: [問題] 關於練腿徒手與負重差別 ... 夠，只有一些簡單的啞鈴和簡易握推床一張練腿只能練深蹲流程： 徒手深蹲20下兩組→10P啞鈴兩根深蹲20下兩組→10KG ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.216.124 ※ 文章網址: ... ,之後我的健身菜單是各種重訓器材，一次花至少半個小時在練腿部肌肉。 ... 他喜歡做的一項訓練就是深蹲，不管是徒手還是加槓鈴壺鈴，推臥跟硬舉這種到了健 ... 然後過不久就癱軟在地了（羞） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ,... 像是武功秘笈一樣， 想練腿，就翻練腿的章節，想練胸就翻到練胸的章節要嘛 ... 蠻有特色的， 囚徒健身其實就是徒手健身， 但章節規劃除了分訓練部位外， ... 囚徒健身在書籍編排上很有特色是真的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,Cobra是徒手練，資歷好幾年了， 身材雖然沒有做機械式來的好， 但已經算不錯 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.148.100 ※ 文章網址: ... ,想請問一下各位一件有沒有什麼好訓練腿以及臀的方法呢?? 謝謝!! ... Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.170.192 ※ 文章網址: ... 推signm: 徒手深蹲 10/05 19:25. ,還是建議繼續用插鞘式器材練腿腰等達一定訓練程度以後再去練深蹲會比較好? ... 在麻煩版上大肌肌們給點建議了謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Zozo5210: 建議先從徒手再啞鈴深蹲開始練姿勢和發力 03/03 18:44. ,標題[問題] 關於徒手練背 ... 這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), .... LaPAELLA: 的肌肉量超高自己都嚇到當時體脂11% 沒甚麼練腿 04/21 13:02 ... 推Dukale: 羨慕不用練腿就很粗 04/21 14:24. ,HI 各位巨巨好小弟接觸阻力訓練一陣子最近深知練腿的重要性(下半身肌群占身體70% ) 所以開始有加入一些 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.58.95 ※ 文章網址: ... 推BorisDiaw3: 徒手負重請參考囚徒健身 02/29 21:19. ,... 曉得發那個版最近想練大腿肌肉但是目前沒去健身房的習慣不曉得徒手訓練怎麼 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.94.55 ※ 文章網址: ... , 如何修正：①深蹲時集中注意力，防止膝蓋內扣；②以正確的姿勢勤加練習深蹲（推薦徒手深蹲）；③多進行臀部肌肉的力量訓練；④多拉伸大腿內側。
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Re: [問題] 關於練腿徒手與負重差別- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
標題Re: [問題] 關於練腿徒手與負重差別 ... 夠，只有一些簡單的啞鈴和簡易握推床一張練腿只能練深蹲流程： 徒手深蹲20下兩組→10P啞鈴兩根深蹲20下兩組→10KG ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.216.124 ※ 文章網址: ... https://www.ptt.cc Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助- 看板sex - 批踢踢實業坊
之後我的健身菜單是各種重訓器材，一次花至少半個小時在練腿部肌肉。 ... 他喜歡做的一項訓練就是深蹲，不管是徒手還是加槓鈴壺鈴，推臥跟硬舉這種到了健 ... 然後過不久就癱軟在地了（羞） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... https://www.ptt.cc Re: [閒聊] 囚徒健身感覺好像是蠻有效的- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
... 像是武功秘笈一樣， 想練腿，就翻練腿的章節，想練胸就翻到練胸的章節要嘛 ... 蠻有特色的， 囚徒健身其實就是徒手健身， 但章節規劃除了分訓練部位外， ... 囚徒健身在書籍編排上很有特色是真的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... https://www.ptt.cc [問題] Cobra是怎麼練的？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
Cobra是徒手練，資歷好幾年了， 身材雖然沒有做機械式來的好， 但已經算不錯 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.148.100 ※ 文章網址: ... https://www.ptt.cc [問題] 不做深蹲怎麼練腿? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
想請問一下各位一件有沒有什麼好訓練腿以及臀的方法呢?? 謝謝!! ... Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.170.192 ※ 文章網址: ... 推signm: 徒手深蹲 10/05 19:25. https://www.ptt.cc [問題] 新手想直接練深蹲可以嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
還是建議繼續用插鞘式器材練腿腰等達一定訓練程度以後再去練深蹲會比較好? ... 在麻煩版上大肌肌們給點建議了謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Zozo5210: 建議先從徒手再啞鈴深蹲開始練姿勢和發力 03/03 18:44. https://www.ptt.cc [問題] 關於徒手練背- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
標題[問題] 關於徒手練背 ... 這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), .... LaPAELLA: 的肌肉量超高自己都嚇到當時體脂11% 沒甚麼練腿 04/21 13:02 ... 推Dukale: 羨慕不用練腿就很粗 04/21 14:24. https://www.ptt.cc [問題] 關於練腿徒手與負重差別- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
HI 各位巨巨好小弟接觸阻力訓練一陣子最近深知練腿的重要性(下半身肌群占身體70% ) 所以開始有加入一些 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.58.95 ※ 文章網址: ... 推BorisDiaw3: 徒手負重請參考囚徒健身 02/29 21:19. https://www.ptt.cc [討論] 要怎麼練大腿肌肉- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊
... 曉得發那個版最近想練大腿肌肉但是目前沒去健身房的習慣不曉得徒手訓練怎麼 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.94.55 ※ 文章網址: ... https://www.ptt.cc 再這樣瞎練深蹲，你可能就廢了| PTT新聞
如何修正：①深蹲時集中注意力，防止膝蓋內扣；②以正確的姿勢勤加練習深蹲（推薦徒手深蹲）；③多進行臀部肌肉的力量訓練；④多拉伸大腿內側。 https://pttnews.cc |