腿部訓練
保加利亞單腿蹲可以訓練到所有下半身的肌群，包含股四頭、大腿後側、臀肌、小腿。 進行時注意肩膀要在臀部前面、上半身保持直立，身體不要整個往前傾。如果 ... ,2020年2月4日 — 健身課表你最想翹掉哪個肌群訓練？相信大多數的人都會選擇腿部肌群訓練，再加上許多的男性都只愛練上般身的肌肉卻忽略了下半身重要的肌群 ... ,2017年2月24日 — 之所以要提及「協調，對稱」的原因是因為許多初學者直接跳過了腿部訓練這一環節（或者只是敷衍了事），從而造成了上半身與下半身的比例 ... ,訓練腿部的CP質可是超過訓練腹肌跟手這些小肌群喔!!!一旦下半身變強壯刺激睪固酮及生長激素分泌 ... ,2020年10月14日 — 說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候 ... ,2020年9月7日 — 練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略腿部訓練。對於常常使用臀腿力量的跑者，練腿更是增加 ... ,[姊夫奶頭-腿部訓練]練上肢變勇猛，練下肢得永生腿部是人體的第二個心臟，肌肉最多且每天被使用翹臀讓你激素 ...
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