啞鈴背肌youtube
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初學者讓背肌更大的訓練技巧(中文字幕) ... 後不再縮小避免如二頭肌下沉時啞鈴略前上拉時手肘90度手靠近身體避免小於90度讓二頭肌過度參與3. https://www.youtube.com 家庭哑铃健身（2） 背部训练- YouTube
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