啞鈴肩推

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啞鈴肩上推舉: 肩膀, 三頭肌, 上背部- MSN 健康生活 - MSN.com

步驟2 抬頭挺胸站直,雙腳打開與肩同寬。盡量緊握啞鈴,將啞鈴推舉過頭,直到手肘完全鎖死。停頓一下,然後慢慢將啞鈴放下,回到起始位置。

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