啞鈴三角肌
啞鈴交替前舉是鍛鍊三角肌前束的經典動作，也一樣通常採用站姿進行，由於是雙手交錯往前舉起，故更能夠專心在單側的收縮上，讓三角肌前束獲得 ..., 後三角肌可使手臂做向後伸直、向後舉起的動作。 平時在家可以利用水瓶或啞鈴來鍛鍊三角肌群，對於肩膀問題會有很大的改善。,啞鈴肩推能有效刺激三角肌中束. 但是我個人很喜歡用槓鈴，因為沒力的時候可以稍微借力推上去，然後訓練離心收縮. 雖然槓鈴還是啞鈴肩推都不是專門只練中三角的 ... , 只要用啞鈴搭配這5個動作，就可將三角肌與斜方肌訓練完整。 ... 啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束，它可以容許你的肩膀擁有更大的關節 ..., 不少朋友健身都會遺漏肩膀這個部位，肩膀的三角肌，又稱為虎頭肌，對男人來講這是一塊非常重要的肌群。寬大的肩膀可以撐起你的衣服，尤其是穿 ..., (1)啞鈴側平舉： 主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。 ... (2)單臂啞鈴 ...
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