二頭肌伸展運動
這次的內容是針對二頭肌的伸展，日常生活中只要讓手肘彎曲，就會用到二頭肌，而人們卻不重視二頭肌的伸展，不然就是用錯誤的方式伸展，要充分 ..., ,肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、中三角肌皆為較小塊，且位於上半身的肌肉，所以當我們的運動有使用上半身大肌群時 ... , 魔鬼終結者阿諾的手臂肌肉吸引你嗎？不吸引的話，一定要透過伸展來雕塑你的肌肉，俗稱小老鼠的肱二頭肌，是由一條長的肌肉群及一條短的肌肉 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行二頭肌伸展以鍛鍊二頭肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. , 這個最佳伸展運動能放鬆肱二頭肌，消除肌肉因為鍛鍊所產生的乳酸，防止肌肉疼痛。**二、鍛鍊次數：**雙手各維持此伸展動作30秒鐘，接著再重複2 ..., 如果沒做和收操動作，容易讓身體出現痠痛、運動傷害。以下5種針對肱二頭肌訓練後的收操動作，除了能伸展緊繃的肌肉外，還可以增加身體穩定性。
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