肱二頭肌伸展
,,坐在地上，雙腿併攏伸直。 · 右手伸直，手心向下，放在身後。 · 左手抓住右手肘，將右手肘拉向臀部，直到感覺二頭肌有伸展感。 · 保持姿勢10-15 秒，然後換邊重複動作。 ,2022年1月27日 — 面朝上，將手撐在肩膀正下方，指尖朝外，腳與肩膀同寬。 · 肩胛骨略微後收，將髖關節往天花板推，使軀幹成一直線。 · 在最高點時停留一秒，感受臀大肌的收縮與肩 ...,,2016年10月22日 — 魔鬼終結者阿諾的手臂肌肉吸引你嗎？不吸引的話，一定要透過伸展來雕塑你的肌肉，俗稱小老鼠的肱二頭肌，是由一條長的肌肉群及一條短的肌肉群組成， ... ,2016年11月10日 — 肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、中三角肌皆為較小塊，且位於上半身的肌肉，所以當我們的運動有使用上半身大肌群時，這幾塊肌肉大都也會扮演協同， ... ,2018年4月23日 — 擁有強壯肱二頭肌？5種瑜伽收操動作很重要 · 1 牛面式Cow face pose · 2 鷹式Eagle pose · 3 犁式Plow Pose · 4 高弓步式High Lunge · 5 蝗蟲式Locust Pose ... ,,
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