o型腿矯正運動
2020年8月18日 — 瘦小腿運動1：拉伸大腿內側肌肉 ... 坐在地板上將腿屈起，雙腿膝蓋向外、腳背相對，注意身體維持挺直狀態、不要彎腰駝背。 ... 接著用手將膝蓋向下壓，盡可能 ... ,2017年4月23日 — 矯正姿勢運動☀矯正☀O型腿不僅是美觀問題，長期維持不正確習慣或姿勢，會導致膝蓋軟骨容易磨損、膝蓋疼痛，甚至提早面臨膝關節退化。經檢測發現有O型 ... ,2021年5月12日 — 腿不是瘦就好看、腿型也是重點！很多人都有O型腿、XO型腿的問題，多半都是因為姿勢不良導致骨盆歪斜，或是錯誤的走路姿勢運動到小腿、使得小腿肌更 ... ,2021年6月7日 — 不過，田中代子表示，O型腿是可以在家做運動改善的。 骨盆矯正教練、暢銷書《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》作家Naoko表示，由於O型 ... ,2021年9月6日 — 同樣是鍛煉大腿內收肌群，「半輪式夾轉」先將面朝上平躺，雙腳與肩同寬踩穩，雙腿夾磚塊，以腳後跟力量將下半身緩緩撐起，雙手伸直撐地，將上半身抬起， ...,2020年1月15日 — 若可以自然靠攏當然最理想，若要稍為施力也尚未算太嚴重，只是輕微的O型腿問題，可以靠運動和拉筋改善。 若非常用力也未能令膝蓋靠攏，就代表有重度O型腿 ... , ,2021年6月24日 — 建議運動量：20次*3組 ... 躺在床上以雙腳腳跟著地，腳尖抬起、且將腳尖往外旋，接著臀部施力向上抬起，停留約5-10秒後在慢慢放下。 ... 臀部放下後雙腳腳尖 ...,2019年8月6日 — 因此矯正X型腿的第一步，就是要鍛鍊「臀部肌肉」，同時放鬆大腿內側的肌肉，才能把腿型矯正回來。 矯正骨盆前傾：橋式. △直腿運動。（圖／美人圈）. 平躺 ...
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