青蛙趴式
2016年10月13日 — 我觀察了很久，當很多會員覺得自己的髖緊的時候，大多數喜歡做青蛙趴，或者直接跟坐角式死磕到底，但是要知道即使你將這兩個體式做的近乎 ... ,2017年12月17日 — 青蛙趴是舞蹈、跆拳道的基礎訓練項目，也是瑜伽里常用的柔韌練習 ... 如果青蛙趴對你來說還很困難，可以先練一半的青蛙式。 ... 青蛙趴好處多多. ,2017年12月5日 — 開胯蛙式1.從四肢著地開始。髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸1.在墊子右邊，放一張毯子墊在 ... ,2019年1月30日 — 青蛙趴可以很好的 拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使 內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。 那麼換句 ... ,2018年10月30日 — 青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。 那麼換句話說 ... ,2018年10月23日 — 提示：膝蓋不適的學員，不建議練習本體式。 從四肢著地開始。髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸。 在墊子 ...
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一言不合就青蛙趴，別讓錯誤的「開髖」害了你！ - 每日頭條
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2018年10月30日 — 青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。 那麼換句話說 ... http://www.readthis.one 青蛙趴的好處竟然有這麼多？你試過嗎？ - 每日頭條
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