配速進步
2019年8月12日 — 1. 保持良好姿勢 · 2. 間歇跑 · 3. 法特雷克跑轉換配速 · 4. 節奏跑訓練快速穩定 · 5. 別忘了衝刺 · 6. 跟跑步機當好朋友 · 7. 跳繩 · 8. 運用核心肌群 ...,這是因為山坡跑練習提升了你的肌力和速度，即使配速加快，但上斜時的力量增加了， ... 「我時常被問到，究竟在戶外練跑會讓你進步得較快，還是在跑步機上練習能有比較 ...,2020年5月19日 — 如果你每公里配速5分整，那麼5K可預期在25分鐘左右完成，但對於許多人來說，這樣 ... 自行車、橢圓機等交叉訓練，能讓跑步表現越來越進步、越練越快。,2017年6月8日 — 五公里或十公里的跑者則可以準備一場半馬賽事，訓練上更著種長距離慢跑以及閾值強度（配速3區），以強化自己的有氧耐力。,2020年3月18日 — 你可能認為「按照邏輯，不是該讓輕鬆跑配速接近馬拉松配速，這樣才能讓參賽時更輕鬆嗎？」但一項研究顛覆了這個想像，結果指向輕鬆跑佔比高者，進步 ...,2015年12月2日 — 1968年11月，長跑天才史蒂夫‧普利方坦(Steve Prefontaine )仍為高中生，他的3.2公里成績為9分鐘01秒。他給自己最後一年的目標是跑進8分鐘40秒， ...,2017年9月2日 — 跑步的速度一般都會以每公里(km)跑幾分鐘為單位，所以通常都會以「6:00/公里」或「6:00/km」來表示跑步速度，代表你以這個速...,2019年9月7日 — 有些跑者可能會有這樣的經驗，在10公里或半馬的路跑賽，到了後段總是雙腳疲乏，只能降速因應，或一開始就採用保守配速跑到終點。然跑者想要維持速度的 ...
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這是因為山坡跑練習提升了你的肌力和速度，即使配速加快，但上斜時的力量增加了， ... 「我時常被問到，究竟在戶外練跑會讓你進步得較快，還是在跑步機上練習能有比較 ... https://hk.running.biji.co 你跑5K花多久？ 依照年齡、性別看平均成績| 運動星球 ...
2020年5月19日 — 如果你每公里配速5分整，那麼5K可預期在25分鐘左右完成，但對於許多人來說，這樣 ... 自行車、橢圓機等交叉訓練，能讓跑步表現越來越進步、越練越快。 https://www.sportsplanetmag.co 四種讓跑力進步的方法| 文章| RQ 跑力 - RunningQuotient
2017年6月8日 — 五公里或十公里的跑者則可以準備一場半馬賽事，訓練上更著種長距離慢跑以及閾值強度（配速3區），以強化自己的有氧耐力。 https://www.runningquotient.co 研究證實慢慢跑比較快！ 輕鬆跑佔訓練80％進步幅度高2成 ...
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2019年9月7日 — 有些跑者可能會有這樣的經驗，在10公里或半馬的路跑賽，到了後段總是雙腳疲乏，只能降速因應，或一開始就採用保守配速跑到終點。然跑者想要維持速度的 ... https://lhj53020016.pixnet.net |