走路10公里熱量
許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師 ... 時速5公里，大約是每秒鐘要走2步以上的速度。 此外，每天走路時間要累積30分鐘以上，可分次進行，每次至少長達10分鐘。, 測量基礎代謝率,慢跑,游泳,騎單車,估算運動30分鐘熱量消耗表 ... 美國最新指引不強調激烈運動而是建議上班族每天累積走路一小時，或累積走1萬步即可，重點要持之以恆。 ... 第三部分是食物的熱效應，吸收與消化食物所消耗的熱量，佔的比例最少約10% ... 步行1萬5千步，約走了12公里，大約消耗570大卡。 步行3萬 ..., ,... 体重，地型（比如全是平地还是有百分之少的上坡或是下坡），你的行走速度。按平均来算，比如你的体重66kg，全是平地，你用了2小时走了10公里，你会消耗540卡. , 走路比較費時間，如果走10公里，差不多得兩個多小時，兩萬五千多步，消耗500大卡熱量： ... 下圖是慢跑 ...,脂肪一公斤含七千大卡的熱量，這個我們必須先知道的控制熱量的攝取，主要得靠 ... 為了讓脂肪燃燒更有效率，我決定一次跑10公里而這就是我踏入地獄的開始. ... 跑結果報應來了，受傷的那隻腳趾腫起來連走路都覺得痛這就是忽視身體警訊的下場！ ,當然不一樣阿如下表. 散步的話. 平路（5.5公里/小時） 5.6-7.0 千卡. 下坡（5-10-15度） 8-11-15 千卡. 下坡（5-10度） 3.5-3.6千卡. 下坡（15-20度) 3.7-4.3千卡. 跑步的話. , 此外，走路可以抒解壓力，放鬆身心，讓人腦筋變得清晰。根據英國萊斯特大學最新醫學研究指出，每天多走2000步，可降低8％中風和罹患心臟病的 ...,跑步， 每公里耗時7分鐘10秒. Running, 7 mins 10 secs per km. 跑步，每公里耗 ... 騎自行車，超過30.6公里每小時，速度非常快，一般的賽車. Cycling, drafting at ... ,消耗熱量. 運動項目. 消耗熱量. 搖呼拉圈, 2.3, 游泳(0.4公里/小時), 4.4, 滑雪(15公里/小時), 7.2 ... 走路(4公里/小時), 3.1, 跳舞(快), 5.1, 慢跑(145公尺/每分鐘), 9.4.
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