走路時間
, 許多人為了健康，堅持每天走1萬步，不過研究指出，若選對時間，走15分鐘就可發揮3倍效果，等同平時走45分鐘！美國喬治華盛頓大學研究指出 ..., 對於走路鍛鍊最好的時間是早晨,也就是在早餐前。 早晨這個時間點鍛鍊,能夠幫助減少體內堆積脂肪,是較好的減脂時間,相比於早飯之後運動,在早飯 ..., 俗話說「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行」。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步 ..., 若一開始達不到每週150分，可以慢慢增加運動時間；要讓走路運動變成每天的習慣，每天2次、每次15分鐘，持續6個月才能有效；要設定每日與 ..., 一般的走路運動，在時間的選擇上，並不需要特別講究，只要不與吃飯和休息時間衝突就可以了。但養生保健式的走路運動，想要獲得防病治病的 ...,健步走以小步為宜，每一步比平時走路多向前邁10公分即可，且剛開始要循序漸進。 ... 用30～45分鐘的時間走2～3公里的路程比較合適。 ... 每天步行時間要固定。 , ... 即每周運動3天、每天時間要持續50分鐘、每次運動時心跳要達每分鐘130下。熟齡者秋冬想持續運動保健，又擔心運動傷害時，快走、走路就是 ..., 早在1992年，世界衛生組織就指出，「走路」是世界上最佳運動之一，簡單易行，且不受時間和地點的限制，不論男女老少，什麼時候開始這項 ..., 運動有益身心健康，不過選對時間運動也很重要，研究指出，在某些時段運動，有事半功倍的效果。
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