訓 幾多 個鐘 最 精神
2020年2月3日 — 春節期間打麻將、追劇，睡到自然醒，一開工爬不起來精神委靡，大喊吃不消。新的一年也想睡好、睡足？規律睡眠是一個方法，但容易達成嗎？ ,當然「每天睡8小時」只是一個標準，最重要的是睡醒後應感覺精神爽利，沒有倦意。根據國際睡眠醫學的釐定，睡眠有一定的定律及週期，只要憑着個人經驗， ... ,2020年2月26日 — 所以如果預計晚上十點要睡覺的話，最好在下午四點以前要喝完咖啡（以上是針對沒有睡眠障礙的一般人而言）。 另外，有些人習慣吃宵夜，這也會 ... , ,2018年6月14日 — 那麼最適合的睡眠長度又是多久的時間呢？關於這一點，其實各有說法，我也無法一口斷定幾個小時最好，其實適中的睡眠長度是因人而異。 ,2017年4月7日 — 美國邁阿密一名心理學家每日只需睡四小時便「叉足電」，究竟為何她可以睡得比別人少？ 打工仔最怕睡眠 ... ,幫助睡眠學會讓腦袋關機. 三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，同時腦袋也想辦法關機， ... ,2018年12月27日 — 專家表示，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡 ... 孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。 ,2019年5月20日 — 夜貓夜瞓，晏晝才起床，因為他們覺得下午和夜晚時間身體和精神最有活力。事實上，夜貓的睡眠質素欠佳。研究發現，對比早睡早起類型，夜貓的 ... ,2018年12月6日 — 睡眠充足當然會精神飽滿，究竟睡多少才夠？有人說6小時、又有人說8小時，有些人又指7小時才是最理想睡眠時間。 睡眠時間. 不過 ...
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