街頭健身 龍旗
龍旗Dragon Flag. 定義: 用斜方肌抵住直桿的水平動作。(點此觀看龍旗DRAGON FLAG訓練). 動作描述: 用斜方肌和肩膀抵住直桿，雙手抓住直桿( ..., 一步一步教會你如何訓練街健大絕招「龍旗」~開始撕裂腹肌吧! ... 基礎腹肌訓練開始練習~(點此觀看單槓「腹肌訓練」教你練出街頭健身超強核心!), 我們健身一兩年之後，基本上就能夠做出來標準龍旗動作，如果你健身 ... 的水平，另一方面吊腰龍旗更適合街頭健身玩家，我比較喜歡街頭健身。,... 龍旗（英語：Dragon flag）; 人體國旗（英語：Human flag）; 俄式挺身（英語：Planche）; 單手引體向上（英語：One arm pull up）. 極限街頭健身(動態型)動作 ... , 對腰腹核心訓練效果最好的動作，一定要讓腰腹臀腿四大肌群保持緊張、同時協作，這樣練出來的腰腹核心會更加厲害。 ... （1）龍旗. 一般來 ...,一根指示牌支柱、一堵矮牆、一條長凳以及任何水平或豎直的桿子都可以用來練習人體國旗、肩頂龍旗以及各種伏地挺身的變化式等。難易程度區分成4 種等級, 每種 ...
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