脛骨外旋
, 膝關節內扣是股骨相對脛骨過度內旋，先天的因素是Q角，這點沒法改變，而後天因素是股骨內旋產生的原因是髖關節內旋肌緊張而外旋肌薄弱。內旋肌有那些呢？闊筋膜張肌，這條肌肉很容易忽視，是髖關節內旋的一條主要肌肉，闊筋膜張肌緊張連帶會影響髂脛束的緊張，因為兩者有共同的連接。另外就是臀中肌的 ..., ②膝下O腿的原因是，股骨內旋了，但脛骨比起它原來該有的位置外旋了，這是最難矯正的一種腿，也需要綜合矯正，你的骨盆、你的股骨、小腿、腳踝需要整體矯正。 ③膝下O腿的特徵1)大腿內旋2)小腿相對外旋3)小腿外前側肌肉緊張僵硬4)小腿的外上側腓骨小頭突出5)膝上距離很近，但小腿以下距離相對就遠很多， ..., 我們知道腳踝的運動，它可以背屈（勾腳）、跖屈（繃腳）、內翻（較低向內）、外翻（腳底向外）、內旋（內八字）、外旋（外八字），也就是說可以在三個平面活動。 ... 過度的前旋，就像我們體驗前旋到感覺一樣，會使我們的膝蓋內旋，同時會讓我們的足弓扁平，脛骨內旋（小腿扭轉），這些都是不正常的力學模式，會給我們帶來 ...,高弓足High Arch Foot. 如上圖所示，足弓過高導致：脛骨外旋（外八）、膝關節內翻（O型腿）、髖關節外旋、骨盆後傾以及腰椎過直等代償性結果。 臨床上高弓足常見的合併症狀有：足底筋膜炎、膝關節及足踝外側疼痛、脛骨外側疼痛、下背痛..等等。 , 髕骨是我們膝蓋前面的小小塊骨頭，他一般來說會順著大腿骨(股骨)與小腿骨(脛骨)之間的軌跡行走。如果他今天失控跑出去撞到隔壁鄰居的時候，就會產生磨損與疼痛，也就是髕股關節疼痛症候群。而不約而同的是，大家的髕骨都很愛跑去撞外側的鄰居，髕骨去撞外側鄰居(股骨頭)的現象稱為髕骨外翻 ..., 3 加強髖外展肌群. 加強髖外展肌群可以幫助髖外旋，來防使膝蓋在深蹲時產生內旋(外翻)的現象。訓練主要針對的肌群是負責髖外展的臀中肌，也是最多人缺乏啟動的肌肉。 ... 同樣的也容易在跑步時引起俗稱的跑者脛痛症候群(脛前疼痛Shin Splints)，又稱為內側脛骨壓力症候群(Medial Tibia Stress Syndrome)。, 腿不直，小腿肉外翻，不敢穿裤袜，不敢穿小腿裤，不敢拍照拍全身。心酸，这些都是腿不直热的祸。 最近在找老师矫正走路姿势，老师看到我的腿是XO型腿，觉得有救。说这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不同造成的，给了我一套矫正动作。 按着他的理论和动作练习了1个月，小腿的外翻的肉竟然回来了一些了。, 但是如果你的情况是由于髋关节外旋，髋关节外展，骨盆肌肉控制差，股四头肌和股直肌以及股内外侧股中间肌力量不对称导致膝关节不对准，腘绳肌和股二头 .... 线出现代偿，胫骨肌群和腓骨外翻肌相互作用，就会出现足外翻（足弓下陷）或者足内翻（足弓升高），接下来有足内外翻引发骨盆的前倾或者后倾，因此这种旋 ...
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3 加強髖外展肌群. 加強髖外展肌群可以幫助髖外旋，來防使膝蓋在深蹲時產生內旋(外翻)的現象。訓練主要針對的肌群是負責髖外展的臀中肌，也是最多人缺乏啟動的肌肉。 ... 同樣的也容易在跑步時引起俗稱的跑者脛痛症候群(脛前疼痛Shin Splints)，又稱為內側脛骨壓力症候群(Medial Tibia Stress Syndrome)。 https://www.sportsplanetmag.co 有一种腿不直，是可以矫正的！ - 简书
腿不直，小腿肉外翻，不敢穿裤袜，不敢穿小腿裤，不敢拍照拍全身。心酸，这些都是腿不直热的祸。 最近在找老师矫正走路姿势，老师看到我的腿是XO型腿，觉得有救。说这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不同造成的，给了我一套矫正动作。 按着他的理论和动作练习了1个月，小腿的外翻的肉竟然回来了一些了。 https://www.jianshu.com 这种腿型怎么变直？ - 知乎
但是如果你的情况是由于髋关节外旋，髋关节外展，骨盆肌肉控制差，股四头肌和股直肌以及股内外侧股中间肌力量不对称导致膝关节不对准，腘绳肌和股二头 .... 线出现代偿，胫骨肌群和腓骨外翻肌相互作用，就会出现足外翻（足弓下陷）或者足内翻（足弓升高），接下来有足内外翻引发骨盆的前倾或者后倾，因此这种旋 ... https://www.zhihu.com |