肱三頭肌訓練
2021年2月21日 — 5. 新手必練TOP3三頭肌訓練動作 · 三頭肌訓練動作TOP-1 窄握臥推 · 三頭肌訓練動作TOP-2 三頭滑輪下壓 · 三頭肌訓練動作TOP-3 過頭三頭屈伸. ,2020年2月10日 — 而過頭的伸展動作就是專門針對長頭部位進行訓練，首先，我們可採用坐姿用雙手或單手握住啞鈴，並將啞鈴高舉過頭接著下降於頭部後方；這個動作必需要鎖定肘關節 ... ,2024年8月13日 — 訓練三頭肌能增加整體的手臂力量和耐力，提升運動表現，不僅在臥推、肩推時能承受更大的重量，網球、高爾夫、籃球等運動也需要強壯的三頭肌才會有更好的表現， ... ,2024年3月15日 — 三頭肌訓練計劃 · 第一天：臥推、啞鈴三頭肌伸展 · 第二天：雙槓撐體、滑輪三頭肌下壓 · 第三天：限制槓鈴握推、坐姿啞鈴彎舉 ... ,2021年12月13日 — 肱三頭肌伸展 步驟： (1)坐姿或站姿，將右手臂伸向天花板，彎曲手肘放置上背 (2)左手掌放在右手肘上，輕輕地將手臂向下推 (3)停留30秒鐘，換邊並重複動作 · 傾斜 ... ,2024年5月14日 — 6種動作在家練出完美肱三頭肌 · 1 呈站姿，雙手各舉一個啞鈴。 · 2 膝蓋微微彎曲，身體向前傾。 · 3 手臂向後方完全伸展，過程中手肘緊貼身體。 · 4 雙臂向後 ... ,找到一台滑輪繩索機，調整滑輪的高度（約在肩膀的高度） · 握住繩索的兩個手柄，手臂彎曲（起始位置） · 用肱三頭肌的力量，使雙手向下拉，直到手臂伸直（結束位置） · 慢慢將手柄放回到 ... ,三頭肌的訓練動作 · 雙槓撐體Parallel Dips · 鑽石伏地挺身Diamond Push-Up · 仰臥肱三頭伸展Skull Crushers · 滑輪三頭肌下壓Tricep Push-down · 啞鈴頸後臂屈伸Dumbbell ...
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