練跑
4. 分段配速跑（Progression Run）. 這鍛練方式是：初段以自然速度跑，然後漸漸加快，到後段加速作結。這方式具挑戰性，但 ... , 本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處訓練跑步的時候，我們有以下2種常見的目標模式： 1.完成設定的時間（不限距離）例如：15分鐘、30 ... , 平常每週三天專職內科醫師的原良和，他每天早上五點半起床，然後就出門在居家附近的河堤練跑，每次練跑距離是三十公里左右，練跑時間約二到 ... , 剛開始跑步時，我總是設定一個目標，比方說3 公里跑15 分鐘，那下次訓練時，3 公里我就要跑進14 分30 秒，總而言之不能比上次慢。當時的想法 ... , 回顧2014年我想這是我人生中改變最大的一年2014年4月開始有規律的跑步2014年7月開始認真的練跑2014年10月參加兩場半馬2014年12月挑戰 ... ,路跑是高度有氧運動， @ 跑步可淨化自身心靈,活化全身細胞,促進新陳代謝, ... 三公里、十公里，再跑半馬、全馬，而不是練跑一個月後就要挑戰全馬、三鐵。 , 跑步前要注意. 陳仲仁教練建議，開剛始練跑可選於住家附近的操場、公園或河堤，不必設定跑步的公里數 ... , 跑步前要注意. 陳仲仁教練建議，開剛始練跑可選於住家附近的操場、公園或河堤，不必設定跑步的公里數 ...
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回顧2014年我想這是我人生中改變最大的一年2014年4月開始有規律的跑步2014年7月開始認真的練跑2014年10月參加兩場半馬2014年12月挑戰 ... https://ghlirenezach.pixnet.ne 慢跑初學者入門須知@ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌
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跑步前要注意. 陳仲仁教練建議，開剛始練跑可選於住家附近的操場、公園或河堤，不必設定跑步的公里數 ... https://playing.ltn.com.tw 長跑教練提點訣竅 - 玩咖Playing - 自由時報
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