節食停滯期
, 節食第二階段減重停滯期. 節食減重初期也許成效驚人，但體重下降幾乎都會遇上所謂的「撞牆期」. 今天史考特醫師要來聊聊造成減重停滯的原因。, 此外，過度節食往往先減掉的是身體的水分與肌肉，這也是促使基礎代謝率下降的原因之一。 Photo from Google. 什麼是基礎代謝率呢？ 所謂的基礎 ..., 隨著熱量攝取減少（節食），熱量消耗也會跟著減少（代謝率下降），因此節食減肥不可避免地都會遇到停滯期。此時不管怎麼努力少吃、增加運動，體重 ..., 首先很多女孩都會覺得遇到減肥停滯期就少吃一點、節食，但是這樣不只影響身體健康，也會讓身體的新陳代謝變差，最後不但體重、體脂沒有下降， ..., 節食只減去水分、肌肉基礎代謝率易下降. 雖然減肥停滯期是身體的正常反應，但是若以過度節食的方式減重，如攝取的熱量比基礎代謝所 ..., Type1：節食停滯期減肥方法：嚴格控制飲食，采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。 發生時間：大約在開始節食的7-10天內。 發生狀況：只吃單一食物或 ...,突破方式﹕僅僅是靠節食來減肥﹐也許剛開始的效果很顯著﹐但是相對的很快就會遇到停滯期。 節食也容易讓你的營養素﹑電解質不平衡﹐造成身體不健康﹐所以 ... , 使用極低熱量減重法或者以飢餓節食的方法來減重，剛開始體重會下降，但流失的都是水分、肌肉量，久了就容易出現基礎代謝率下降及停滯期發生， ...,即使剛開始體重下降很明顯，但是體脂. 肪卻依然居高不降，這便是不當節食造成的減重反效. 果。 Page 4. ▫ 此外，當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，.
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