睡不著怎麼辦
睡眠專家Harneet Walia博士說，若你躺在床上20分鐘還睡不著，最好下床走動。不要一直躺在床上，會讓大腦持續擔心自己「睡不著要怎麼辦」？讓你 ...,這麼一來，我開始覺得，以前大家在傳的失眠因應技巧「數羊數到想睡為止」，似乎不是個好方法。數著數著，羊的數目變多，不就等於一直在增加「失眠點數」，也就是和 ... , 如果試過各種方法還是睡不著，喪女覺得比起依靠安眠藥，不如看個醫生、諮詢一下比較好欸，不然安眠藥的劑量也會越來越重，就算一時睡著了，對 ..., 在床上翻了30分鐘還是睡不著，心好累啊～」. 「每天晚上都要醒來好幾次，感覺都睡不飽。」 「天還沒亮怎麼又醒來！然後就再也睡不著了……」., 失眠、睡不著該怎麼辦？絕大多數人都曾經有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會 ...,, 到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，怎麼辦？要注意了，也許你只是因為生活壓力 ..., 四年一次的世足賽現正如火如荼開踢，平常晚上11點就會上床睡覺的小成，總會熬夜撐著看完比賽後才去睡，卻發現怎麼樣也睡不著；即使11點先小 ...
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