直臂下拉背
直臂下拉(Straight Arm Pull-down) 主要鍛煉背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛煉三頭肌。 圖片來源:123RF 準備 1., 今天我们东方浩克要和大家聊一个大家非常熟悉的动作——直臂下拉(Straight-Arm Pulldown)。直臂下拉严格来说算是“坐姿下拉的一个变式动作”, ..., 將此直臂下拉加入練背的動作庫中,會對背闊肌有意想不到的刺激效果,學習新的動作是每一位健身愛好者必須的,並將新動作融入到自己的訓練中 ..., 在各個部位的鍛鍊中!背肌屬於最難掌握的發力要點和肌肉感受的部位!特別是對於初學者來說更是困難!背肌是一組很大的肌肉群,其中背闊肌 ..., 想練好背闊肌,一定要做直臂下拉,在你主要的臂部訓練之後,再利用直臂下拉為你的訓練收尾,讓你的背闊肌完全充血! 高位下拉同樣也是健身房 ..., 背部肌群是每一個健身人士都必練的一個重要肌群,背部肌群不僅影響者身體的美感,而且還直接影響著健身者的各種健身訓練質量,也就是說 ..., 在健身房我們常常看到有人利用纜繩進行直臂下拉訓練!很多人在訓練中一直找不到背闊肌的感覺,利用這樣一個單關節動作可以幫你提升肌肉的 ...
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