直臂下拉背
直臂下拉（Straight Arm Pull-down） 主要鍛煉背闊肌的下部，留意與屈臂下拉有明顯區別，屈臂下拉是集中鍛煉三頭肌。 圖片來源：123RF 準備 1., 今天我们东方浩克要和大家聊一个大家非常熟悉的动作——直臂下拉（Straight-Arm Pulldown）。直臂下拉严格来说算是“坐姿下拉的一个变式动作”， ..., 將此直臂下拉加入練背的動作庫中，會對背闊肌有意想不到的刺激效果，學習新的動作是每一位健身愛好者必須的，並將新動作融入到自己的訓練中 ..., 在各個部位的鍛鍊中！背肌屬於最難掌握的發力要點和肌肉感受的部位！特別是對於初學者來說更是困難！背肌是一組很大的肌肉群，其中背闊肌 ..., 想練好背闊肌，一定要做直臂下拉，在你主要的臂部訓練之後，再利用直臂下拉為你的訓練收尾，讓你的背闊肌完全充血！ 高位下拉同樣也是健身房 ..., 背部肌群是每一個健身人士都必練的一個重要肌群，背部肌群不僅影響者身體的美感，而且還直接影響著健身者的各種健身訓練質量，也就是說 ..., 在健身房我們常常看到有人利用纜繩進行直臂下拉訓練！很多人在訓練中一直找不到背闊肌的感覺，利用這樣一個單關節動作可以幫你提升肌肉的 ...
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