生酮飲食運動
血酮變高時大腦血流量會提高，所以會讓你精神很好，之後會習慣的. 運動力量變小. 非常正常，過一段時間就會改善了. 共同的改善方式. 喝水、補鹽、等他過. 生酮飲食 ... , 看到這麼多人都在進行生酮飲食(ketogenic diet)來減重，你是不是也躍躍欲試？但嘗試 ... 當然，還是要搭配運動，這可是「瘦得漂亮的一大重點」喔！,重訓可用的生酮飲食｜循環式補碳生酮. 前言先講一下大家最怕的問題，補碳會不會需要很久才回到生酮適應？ 我個人補 ... 瘦身運動大評比，哪種運動最能有效瘦身？ , 你對增肌、減脂運動是否有許多疑問？到底增肌減脂要做什麼運動？吃了生酮飲食變瘦了，但胸部也變小了怎麼辦？想讓腹部線條更好看，又該做 ..., 糖是運動時唯一能無氧代謝合成ATP的細胞燃料。很多研究指出生酮飲食會礙高強度運動表現，主要是因為兩項身體機制所致: 1. 肌肉裡的肌醣 ..., 過去的減肥法都是教人少吃油脂、吃五穀根莖類，但是低醣生酮飲食卻反其道而行，要大家提高油脂攝取量到70％，碳水化合物要降到5％，不過 ...,吃生酮滿第六周了，這期間有碰到體重停滯，排便不順。 但還是能感受到身上脂肪有消去的跡象(如褲子變很鬆，背部變薄)。 想記錄一下最近的心得。 約在第四周， ... ,生酮補碳要補多久？ 24小時以上. 肝臟需要五小時來回復酵素，肌肉需要24小時，甚至如果你不常補碳的話，需要更久的時間。 沒有運動的可能會花比較久的時間若是 ...
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