游泳耐力
游泳運動員是眾多體育運動中訓練最緊湊的成員之一，他們每週至少要花費長達20個小時的時間在游泳池內不斷練習各種游泳技法。 本身技法已經 ..., ... 那種重量訓練，那種肌肉拿來游泳，游沒多遠馬上就會沒力，因為游泳是強調柔軟度、爆發力(白肌、快肌)、耐力(紅肌、慢肌)，的配合，核心肌群訓練 ..., 因此我們要在游泳中具備一種神奇的東西，那就是耐力。 道理就如我們蓋樓房、建大廈時要打好地基一樣，地基打得越堅固，我們的樓房才能蓋得越 ..., 我們的目標：推廣游泳這項運動，讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處， ... 因此我們要在游泳中具備一種神奇的東西，那就是耐力。, 好游泳不僅需要一個游泳者，有良好的速度，但也能夠遊很長的距離。所以，如果你的寶寶只能勉強短距離游泳，那麼你必須考慮承認他有一個良好的 ...,自然地，所游的速度就要比實際比賽的速度來得慢，主要的目的是在培養選手的耐力，並藉由穩定的游泳速度，專注於動作技巧的改善。超長距離訓練採用在訓練初期或 ... , 游泳一週至少安排兩天，以技術游以及速耐力的項目為主，自己的課表自己開，越是不喜歡的項目越要練。特別是從小作為短距離選手（雖然衝不起來 ...,如題 慢跑有用嗎?? 還有做哪些運動之類的.... 或者吃哪些東西.... 還是真的只有游泳.. ,接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單（大部份都是大菜！哈！哈！哈！），希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動，但也要不 ... ,小弟目前游泳遇到瓶頸自由式游到4500m之後上臂肌肉及胸肌會開始僵硬無法繼續使力看很多人能一次游個幾千公尺不曉得是如何克服這點?以前當兵做伏地挺身能 ...
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10個泳者最需要的肌力訓練| 運動星球sportsplanetmag
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