淺層睡眠
當我們一步步往更深的睡眠層次進行的過程中，如果有外界的聲音、環境變化等等干擾，那麼本來要往下走的階梯就會改往淺層睡眠的方向走。, 醫師，我昨晚幾乎都沒睡，一直在做夢”門診裡經常聽到這樣的抱怨；也有個案，每天用腕表記錄自己的睡眠，然後擔心深層睡眠比例太少，腦袋沒有 ..., 在深度睡眠的狀態下，大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態，所以不會像在淺睡眠周期時出現可能做夢的狀況，對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗 ..., 在深度睡眠的狀態下，大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態，所以不會像在淺睡眠周期時出現可能做夢的狀況，對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗 ...,了解睡眠的進程之後，就可以知道應該要在什麼時候睡覺、什麼時候醒來，當然就 ... 三期，包括N1、N2及N3，一般來說，N1和N2合稱為淺層睡眠期，N3是深層睡眠期。 , 標籤: 專注力就是你的超能力, 睡眠, 意志力, 生理時鐘, 血清素, 賀爾蒙, ... 我們的睡眠是由九十分鐘的深層睡眠，以及二十分鐘的淺層睡眠組成的， ...,正常的睡眠現象. 人類正常的內部「生理時鐘」週期約在二十五小時左右，生理時鐘會受到外在環境的光線變化、進食、工作、生活作息等影響，而調整到二十四小時 ... , 淺層睡眠：淺眠分成2期，淺眠1期是從清醒到睡著的第一個階段，也容易 ... 由上圖我們可以知道，正常的睡眠是由淺層睡眠=>深層睡眠=>快速動眼 ..., NREM第一階段與第二階段，是我們剛開始睡覺的淺層睡眠期。每個人都從淺睡期開始（如果一開始就是REM快速眼動期，就是生病啦，俗稱嗜睡症）。
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