有氧心率dcard
2023年9月22日 — ① 心率區間的應用中強度有氧對應到ACSM中定義為❤️最大心率64-76%。 高強度有氧對應到ACSM中定義為❤️最大心率77-95%。 megapx. ,2022年3月28日 — 所以有氧的心率大多在50%~80％最大心率， 因為目的的不同然而控制的%數相對也不同。 有氧減脂肪心率計算220-年齡=最大心率減脂心率: 中低強度最大心率 ... ,2015年10月29日 — 大家好我對有氧運動心跳率有點迷思我21歲162/67 爬文發現有氧運動的最大心跳率為（220-年齡）60%~80%燃燒脂肪最佳最近我開始上健身房跑跑步機、滑步機 ... ,2024年3月11日 — 有辦法6-7分速左右跑5k，應該就能夠找到有氧區跑30分鐘以上。 心肺功能上來後飛輪應該會有類似的感覺，能找到一個長時間有氧的區間。 B1 ... ,2023年2月10日 — 蘋果在2022發布的watch OS9就新增了”體能訓練”app中”心率區間”的功能，可以讓我們更容易掌握自己的運動情況。 某些研究中提到了所謂的燃脂區間，有氧區間 ... ,2020年4月4日 — 運動這幾年來我自己做的方式以來我還是覺得心率保持在120-130 是能消耗最多脂肪的時候過高消耗的較多是肌肉，沒有什麼專業分析單純就是歲月的累積而判斷 ... ,2020年11月16日 — 教練我想減脂，我有氧都很認真，做得又快又多，但是體重好像沒什麼變化，重訓也沒什麼力氣，我要怎麼辦才好？今天的分享幫你破除這個迷思！ ,2022年1月30日 — ... 有氧的心率（220-年齡）×80%=高強度有氧的心率結論： 先重訓消耗ATP和肝醣，肝醣耗盡後再有氧，燃燒的能力都是脂肪 先有氧把肝醣消耗，之後重訓 ... ,2023年5月20日 — 要打開運動功能，不然心率會不準我也是為了控制有氧心率然後戴小米手環，一開始也發現運動的時候心率都測不到，但後來研究了一下，日常的監測都是要 ... ,2019年4月15日 — 蠻擔心繼續用一樣的方式運動，身體漸漸習慣這樣的強度進而影響減脂成效...但是有在重訓的友人說只要心律在140以上就還有一定的減脂成果。 想問我應該漸漸 ...
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