有氧動力區
,2019年11月10日 — 有氧動力區間的下端主要依賴有氧代謝(Aerobic Metabolism)，而在上端則主要依賴無氧醣解(Anaerobic Glycolysis)。在這區間鍛鍊主要是趨近無氧或乳酸閥值點 ... ,有氧耐力區間最大心跳率的55％-75％，是減脂、燃脂、減重的最佳區間。 · 有氧動力區間最大心跳率的75％-85％，此時可以提升有氧系統、心肺功能。 · 最大效能區間最大心跳率的 ... ,2021年1月11日 — ... 有氧耐力區間也是達到減脂減重最有效果的區間。 ❣️有氧動力區間在最大心率75％~85％的區間的時候，可以提升有氧系統上限來提升心肺功能，同時阻力 ... ,2024年3月23日 — 3 區（有氧動力）：90~95％ 閾值心率. 此範圍導致呼吸速率突然增加，並且很難保持對話。適用於改善跑步形式和技巧，例如呼吸或節奏。 ,階段, 名稱, 解說 ; 第一階段, 有氧耐力Edurance, 不管速度變得多慢，從A點移動到B點的距離。 ; 第二階段, 有氧動力Stamina, 在速度不變慢的情況下，從A點移動到B點的能力。 ,2014年11月19日 — 有氧耐力（E）. 65 - 79%. 130 ; 有氧動力（M）. 79 - 89%. 158 ; 乳酸閾值（T）. 89 - 92%. 178 ; 無氧耐力（A）. 92 - 97.5%. 184. ,2019年11月10日 — 有氧動力區間的下端主要依賴有氧代謝(Aerobic Metabolism)，而在上端則主要依賴無氧醣解(Anaerobic Glycolysis)。在這區間鍛鍊主要是趨近無氧或乳酸閥值點 ... ,Zone 2 是最能夠刺激粒線體功能、有氧系統效率、以及乳酸清除效率的運動強度。 這時候人體用的大部分還是慢縮肌纖維，所以能量來源主要來自燃燒脂肪。 當然這時的無氧醣解 ...
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2014年11月19日 — 有氧耐力（E）. 65 - 79%. 130 ; 有氧動力（M）. 79 - 89%. 158 ; 乳酸閾值（T）. 89 - 92%. 178 ; 無氧耐力（A）. 92 - 97.5%. 184. https://running.biji.co 找對心率區間，運動成效更加倍！
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