斜方肌中束
位於背部中央的斜方肌中束以及菱形肌在鍛鍊過程中常常會被人忽視！大家都把注意力放在胸肌前三角二頭肌這些面子肌群上！長期下來胸背導致 ..., 然而絕大所數訓練者都經歷過這樣一個問題，就是在側平舉中，斜方肌比三角肌更有感覺。三角肌中束是視覺效果上決定三角肌是否外翻的關鍵，大 ..., ... 方法正確，但概念卻錯誤，斜方肌不止一部分，脖子旁邊的充其量只是斜方肌的上束。斜方肌如三角肌一樣，有三束肌肉，除了上束，還有中束與下束。, 問題中涉及到兩塊肌肉，一個是側平舉的目標肌肉——三角肌中束；. 一個是代償肌肉——斜方肌上束。 了解一下這相愛相殺的哥倆。 首先是被剝奪了 ..., 斜方肌是我們背部最耀眼的一塊肌肉，形狀為菱形，從我們的頸部一直 ... 給大家介紹一個聳肩變化式，來幫助你兼顧斜方肌中束以及菱形肌的鍛鍊！, 斜方肌是我們背部最耀眼的一塊肌肉，形狀為菱形，從我們的頸部一直 ... 給大家介紹一個聳肩變化式，來幫助你兼顧斜方肌中束以及菱形肌的鍛鍊！, 斜方肌從解剖肌肉走向上分為上、中和下三個部分。上束起自枕外粗隆和項韌帶，止於鎖骨外側的後面以及肩峰處，主要負責肩胛骨上體動作。 中束起 ..., A：既然是訓練我們對斜方肌要有一個功能得認知，上束：在上固定時，有使肩上提，肩胛骨內收同時外旋的功能，下固定時，上束收縮可使頸伸。中束 ...
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