打開骨盆
離開塑身衣產業，講真的，姿勢不良跟沒有時時刻刻提醒，骨盆真的輕易就會歪掉 ... 要不然，我們一躺下，或者長期的習慣，讓週期性會開合的骨盆腔又打開閉合不 ... , 生完孩子屁股又大又垂，這是大部分媽媽的困擾，其實這是盆骨打開造成的。怎樣改變這種情況呢？我們的骨盆骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及 ..., 「那生孩子不是也要看骨盆的大小嗎?」 馬主任說:「理論上,骨盆的骨縫在孕期已經打開,分娩時更明顯。我們知道,骨盆大小、骨盆 ..., Step 1 兩腳打開大腿到腳尖呈內八姿勢， 腰和腹部保持挺直。下腹部用力，避免屁股朝後翹。 Step 2 一邊吐氣，一邊讓腰往下沉，闔起大腿盡量讓 ...,之前分享過因為草媽咪都有乖乖做孕期運動 所以真的還滿好生的 剛好跟朋友提到一個開骨盆的動作 特地找了影片~ 請各位媽咪看看歐~ ... , 透過青蛙式（Frog pose）可將我們髖關節打開外，它對身體上還有許多 ... 青蛙式可以幫助大腿外旋，採漸進式來伸展骨盆、髖關節以及大腿內側 ...
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