心跳180運動
大家好，小弟年齡35，身高體重約170/71，跑齡約半年，月跑量約120K左右。 一直以來跑步時都有監測心跳，有時看到跑友分享跑步的資料，心跳數 ... , 如果感胸悶、氣短、心跳劇烈，可能是因為運動有些過量，心率過快所致。 ... 的佳明225手錶，跑十公里衝刺心率達到198了，平均心率也在170～180， ...,一個30歲的運動員的最高心跳率就是220-30=190，假如他訓練心跳率為180，則已達94%，為最高的訓練強度。屬於非常辛苦的訓練。 如果計算心率後發現心率高於自己 ... , 缺點:相信有帶過心跳帶的朋友都知道會卡在胸下方做運動時是不太舒服 ... 還是長程，手錶上的心率區間都是落在最高區間，動不動都跳到180~190。,一直以來跑步時都有監測心跳，有時看到跑友分享跑步的資料，心跳數都 ... 以小弟年齡來看，心跳數180-185已經逼近最大心跳數，照理說應是在無氧區間，但在無氧 ... 雖說媒體最近一直在提倡有氧運動但無氧運動也有不可或缺功能看看許多運動員 ... , 那麼跑步到底要跑多快（強度）、跑多久（時間），才真正有益健康或增進跑步能力？ 從事心肺耐力訓練前先要知道自己的最大心跳率為多少，才能較準確 ...,最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 ... 不過50 ∼ 60% 的強度，若以最大心跳數為180 的人為例來說，也不過才90 ∼ 108左右，相當於走路的 ... , 有經驗的跑者無氧運動心率應控制在175-180次/分左右 ... 雖然無氧運動是作為一種高強度訓練的方式，但是超過180次/分對人體的心肺系統會有 ... 心率是最能直觀反饋出生理狀態的指標之一，跑快了心跳快，跑慢點心跳也會緩下來。, 上午門診有一個小伙子，拿著一個運動手錶，說昨天他跑完步，看手錶的記錄，寫著最快心率180，他覺得太快了，因為人的心跳應該是60-100，他的 ...,如題小弟今年20 運動也有兩三年的經驗從全身沒有肌肉+很多肥肉也稍稍有進步有跑過15K跟做過HIIT 1000卡系列但最近試徒手訓練的腿日時心跳常常超過180(摸手 ...
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如題小弟今年20 運動也有兩三年的經驗從全身沒有肌肉+很多肥肉也稍稍有進步有跑過15K跟做過HIIT 1000卡系列但最近試徒手訓練的腿日時心跳常常超過180(摸手 ... https://www.mobile01.com |