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aa24225085: 比較不痛苦的增肌就是沒效率....01/14 15:14 ... 因為徒手訓練感覺就是負荷我自己的體重雖然都會找新手入門的動作但有時還是感覺 ... ,身高172cm/67kg 各位巨巨好，由於之前都是不認真徒手訓練，加上自己也沒認真的吃，直到 ... 標題[閒聊] 練了半年，增肌小小心得 ... 獻給各位大大了謝謝你們半年來的po文-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.195.208 ... ,肌肉太大對體操來說反而關節活動不靈活. ... 健身經驗，好像不常看到完全不借助健身房的器材去練身: 體的，我說的徒手就是例如每天只 ... 做Planche 的伏地挺身基本上就是在壓全身的重量了（槓桿原理） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.50.64 ... 推omfg5487: 練planche本身並不會增肌 11/02 17:07. ,目前是增肌期，通常我一個禮拜都會去5~6天健身房，但在未來的二~三個禮拜因為工作的 ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... 推stevenice: 只有徒手+簡單器材我一樣練得嚇嚇叫 08/08 14:42. , 是先有這樣的肉量，在逐步的透過徒手訓練練習協調感跟爆發力。 只靠徒手，你最大的問題會是增重，該怎麼增加肌肉而不是增加脂肪造成活動的負擔。 當然 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.202.243 ※ 文章網址: ... 推daniel711125: 徒手增肌真的很難，小弟重訓後才稍微變大隻一點0- 05/23 13:05.,最近看徒手訓練的影片(body weight) 想說找個幾招可以在沒有器材的時候練練但看到影片後簡直目瞪口呆一個比一個猛像是. ,學習減脂增肌知識技巧分為兩個部分，第一如何飲食，第二如何重訓我花蠻多 ... 中午搭配徒手訓練伏地挺身（20*4組間隔一分半） 六日跑步5-7km（8分速） 3. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.224.239 (臺灣) ※ 文章網址: ... ,... 網路上的徒手教學: 會調整角度還有用彈力帶來增加負重: 或是用爆發力來增加 ... 火大: 1、如果增餐的話不知道會不會加快增肌增餐更要狂練，讓吃進去的營養 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.87.98 (臺灣) ※ 文章網址: ... ,如題本肥宅減肥成功但是肌肉量少每天在家做120個伏地挺身120捲腹和120側式捲腹60下的深蹲和40次的腹肌滾輪最後1分鐘的棒式結尾@@ 雖然 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.158.213.18 (日本) ... gn0481914: 氧燃脂，增加負重才能增肌。 ... 你的菜單有點問題,如果要徒手練,單槓絕對是無可替代的。 , 增肌方式與體操方式有兩點不同，增肌方式是對於一塊肌肉反覆轟炸，直到榨乾這塊肌肉的力量為止。 keep「增肌特訓」這個課程就是徒手增肌的典範， ...
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