徒手健身
2024年4月12日 — 「居家徒手健身」動作3：深蹲 · 雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。 · 彎曲膝蓋、臀部，保持胸部抬起，脊柱保持直立。 · 盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋 ... ,2024年3月12日 — 這篇文章介紹了15種適合冬日居家徒手健身的動作，適合女生新手開始。無需器材，這些動作包括伏地挺身、弓箭步蹲、臀橋等，每個動作都詳細說明了如何 ... ,2022年6月1日 — 疫情期間，擔心上健身房會有染疫風險嗎？日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式，按照圖示逐步做動作，並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則， ... ,《動作》 · 雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。 · 彎曲膝蓋、臀部，保持胸部抬起，脊柱保持直立。 · 盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋不可超出腳趾。 · 保持核心肌群收縮， ...,2022年8月24日 — 徒手健身所有不用器材做的動作，像是一般常見的伏地挺身、深蹲、開合跳、棒式等等， · 機械訓練是指在健身房裡，需要大型器械來進行的動作，像是划船機、 ... ,50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌.燃脂.塑身. 中文書. 79 折 $276$ 350. 試閱 ... ,囚徒健身60項徒手健身技法, 激發身體潛在能量：翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、整個城市，都是你的健身房！資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ ,不限場地，隨時開練！ 本書特色 ◎涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 ◎逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
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