弓步蹲
2020年7月22日 — 在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。我們先來看看弓步蹲怎麼做： 先身體站直 ... ,2020年6月8日 — 當我們在做弓步蹲（Lunge）的時候，針對強化的下肢肌肉群和深蹲差不多，主要針對的目標肌肉也是股四頭肌與臀大肌，大腿後肌、臀中肌及臀 ... ,2020年7月27日 — 在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。我們先來看看弓步蹲怎麼做： 先身體站直 ... ,2018年7月24日 — 弓步蹲. 我們在做弓步蹲(Lunge)這個訓練動作的時候，就不能採用和深蹲一樣的大負荷的訓練方式，因為弓步蹲這個動作主要是在考驗著我們身體 ... ,2020年8月4日 — 在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。我們先來看看弓步蹲怎麼做：. 先身體站 ... ,弓步蹲主要訓練腿部及臀部肌耐力，但為了保持平衡，身體會很自然地鎖實核心肌肉，有日本媽媽產後每天勤力做弓步蹲，一個星期後腰圍便縮小了1cm，想瘦除 ... ,2020年9月8日 — 鍛鍊下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲。 ,2020年7月4日 — 在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。很值得好好練習。
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