平板支撐英文
常見的平板支撐是前支撐，維持伏地挺身的姿勢，身體重量由前臂、手肘及腳趾支持。 平板支撐 ... 平板支撐可以訓練腹部、背部及肩膀，鍛鍊到的肌肉有：. 主要肌肉：豎 ... , 1、什麼是平板支撐平板支撐，英文名Plank，也被稱為腹橋，是一個可以刺激到全身很多肌群的簡單肌肉訓練，但其主要是用來訓練我們核心部位的 ...,平板支撑，英文名Plank，也被称为腹桥，是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉 .... 动作的标准：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩 ... ,平板支撑（plank）也稱為撐高或撐舉，是一種等长（英语：isometric exercise）核心（英语：core (anatomy)）強度運動，會讓身體維持在一個費力的姿勢，且要維持相當 ... ,平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 编辑摘要 ... , 平板支撑,plank,瑜伽球支撑,【英文阅读：平板支撑动作要领】 平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉 ..., Plank 平板支撐／肘撐. shutterstock_319842194.jpg. 訓練部位：腹部(abdomen，常常簡稱ab)、腰、背、手臂. plank是個幾乎可以訓練到全身肌肉的 ...
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