坐姿划船訓練肌群
俗話說：「正面靠推，背面靠拉」大部分的練背動作都是靠拉的動作完成的，不同於其他肌群的訓練，靠拉的動作往往帶動到的肌肉麵積更大，牽涉到的 ..., 因為背部肌群太複雜了：背擴肌、斜方肌、大圓肌、小圓肌、岡上肌、岡下肌、菱形 ... 單臂划船屬於高級訓練動作，能夠強化一側背肌，矯正脊柱側彎。, 背肌是人體三大肌群之一，可見背部訓練的重要性，而一提起背肌訓練，相信大部分人第一個就會想到坐姿划船這個動作。, 坐姿划船：幫你打造強悍背部上背部肌群是大多數人的薄弱部位，大多數 ... 上背部肌群是人體三大肌群之一，鍛鍊上背部是我們訓練的必修課。, 坐姿划船屬水平拉的動作，能鍛鍊到我們的整個背肌群（背闊肌，斜方肌，菱形肌三角肌後束），同時維持穩定的核心肌群也會得到鍛鍊! 對於大部分人 ..., 動作形式：復合動作，訓練負荷：大重量，75%~80%最大負荷，3*8~12次. 4）坐姿划船. 背部肌群這4個區域，采用12個動作進行雕刻，打造. 手臂貼緊 ..., 新浪微博@跑步指南| 微信公號跑步指南【動作名稱】滑輪坐姿划船【訓練部位】該動作主要鍛鍊：背部肌肉， 斜方肌，中部斜方肌，下部菱形肌、背闊肌、 ..., 一個固定器械的動作，叫坐姿划船，跟做有氧的划船不一樣，這是力量 ... 坐姿划船比較常見的有兩種方式，訓練的目標肌肉也是不一樣的，一個呢是 ...
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