啞鈴胸肌
2024年5月28日 — 啞鈴胸推的好處 · 1. 增強胸肌力量：啞鈴胸推主要鍛煉胸大肌、胸小肌、前鋸肌等肌肉；三角肌、肱三頭以及背部肌肉做為輔助也會一併鍛鍊到。 · 2. 塑造胸部輪廓 ... ,6練胸肌動作：交替啞鈴平臥推－胸肌中間線條更明顯 訓練方法：平臥於地上，背面緊貼地面，手持啞鈴並單手向上舉，手臂接近伸直時，維持一秒，再慢慢下降至上臂貼近地面， ...,2021年12月29日 — 啞鈴臥推小技巧1：增加向心收縮. 上推動作時，搭配手臂旋轉（肱骨外轉），使肩關節水平內收更多，進而增加胸肌感受度。 啞鈴臥推小技巧2：善用地面的反作用力. ,2019年3月16日 — 啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的進步 ... ,2020年12月25日 — 教練健身菜單｜8個動作打造飽滿渾厚胸肌 · 1.啞鈴上斜胸推 · 2.啞鈴仰臥拉舉 · 3.Cable 飛鳥夾胸 · 4.槓鈴臥推 · 5.插銷固定式機械胸推 · 6.插銷固定式機械飛鳥. ,More videos on YouTube · 平躺於臥推椅上，雙手持啞鈴 · 向上推(雙臂伸直手肘微彎)掌心相對，位置在胸部上方 · 繃緊核心勿聳肩 · 雙手向外劃圓展開(過程中手肘保持微彎) ... ,2022年6月29日 — 蝴蝶機夾胸 蝴蝶機夾胸與啞鈴飛鳥的軌跡相似，差別是離心時重量張力會一直保持在胸肌上，而不像啞鈴在結束位置肩膀壓力大，對於肩關節更為友善。 · 臥推 說到 ... ,2020年3月30日 — 平躺在水平角度的重訓椅，手臂與身體距離約45 度，將啞鈴向上推舉。 手腕保持張力，而非直接讓啞鈴的重量壓迫手腕。 啞鈴下放時將胸肌拉長，上推時有完整的 ...
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