史密斯弓箭步
「弓步深蹲」是單腿出力的動作，另一腿是輔助平衡的功用。動作鍛練大腿四頭肌，強化其穩定性、平衡力，也可以消除兩腿任何肌耐力的不平均。 ,史密斯深蹲3步曲3 Versions of Smith Squat 史密斯深蹲相比起一般深蹲的穩定性更高更易控制，特別適合健身初學者嘗試。而且更可調整 ... ,弓箭步可以說與我們生活緊緊相依，舉凡跨步走、爬樓梯、越過障礙物等，需要單腳大量的活動，其動作模式都跟弓箭步相似。這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群， ... , 其實史密斯機不僅可以做深蹲，還可以做其他有效的訓練動作，那麼今天 ... 第一個動作的名字叫史密斯機單側弓步蹲，我們在做這個動作的時候， ...,臉書連結：https://www.facebook.com/akrofitness 部落格：https://akrofitness.wordpress.com. ,史密斯弓箭步深蹲. 01:00 · 史密斯弓箭步深蹲. 副标题要不要. 深蹲是健身的黄金动作，错误的深蹲 ... ,欢迎添加小编微信：pocomix123,精彩内容时时分享，进群和更多小伙伴一起嗨! 欢迎关注Facebook官方主页 ... ,弓箭步（Lunge），是一個與我們的日常生活息息相關，且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。 舉凡上下樓梯（或是公車）、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的 ... , 史密斯槓鈴深蹲Smith barbell squat ... 站在史密斯 ... 史密斯槓鈴比較安全，也能穩定住槓鈴。 ... 腰部挺直，雙腿成弓步，一腿前跨，一腿後撤.後腿下 ...
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