半馬到全馬
有不少跑者習慣先決定目標成績，再計算配速，用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據，這樣會在 ..., 第一次跑全程馬拉松的人（以下稱初馬），就像要生第一胎一樣。 ... 生產當下怨天、怨地、怨另一半（拖你下水跑全馬的人），但跑完還是有點想謝謝他。,2(半馬最佳) *3 = 6 (初馬最差). 也就是說我的第一場全程馬將可在6小時內收場, 但精確究竟多久-是6小時整? 還是5個小時? 一切要靠紮實的練跑累積, 也要慎選初馬 ... ,半馬轉全馬- 各位先進。。小弟跑齡約2年，去年底開始參加半馬，目前半馬成績為2小時半，最近一次跑到2:17。。想請問一下，以目前成績來跑全馬的話，成績大概會落 ... , 尊重這個距離是全馬的首要規則，儘管距離加倍，但與半馬相比，它在策略上沒有太大不同——你只要給自己足夠的時間去準備並選擇適當的訓練 ..., 跑步專家詹妮·海德菲爾德提供了一些技巧，讓跑者成功的從半馬過度到全馬。明智地選擇賽事為了讓自己的首次全馬取得成功，跑者需要在賽事上 ..., 即使在準備寫這篇文章，我還是很難相信， 我真的跑完了！真真實實跑完我的初馬了！ 在跑過五場半馬，外加一場25K的超半馬， 在今年三月份的「 ..., 【訓練】從「半馬」到「全馬」的終極進化之路！ 全馬？不就是2個半馬嗎？答案當然不是！我們整理出了為期16 週的全馬訓練計劃，以「全程完跑、笑顏 ...,完成了半程馬拉松的跑者，很自然開始想要跑一次全程馬拉松體驗看看，甚至都覺得應該不會太難，全馬只是半馬距離的兩倍而已，但資深的跑者都知道全馬絕不是半 ...
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全馬半馬的比賽體能分配策略| 文章| RunningQuotient
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第一次跑全程馬拉松的人（以下稱初馬），就像要生第一胎一樣。 ... 生產當下怨天、怨地、怨另一半（拖你下水跑全馬的人），但跑完還是有點想謝謝他。 https://www.commonhealth.com.t 初級者向全馬的挑戰(從21到42) 心得分享! @ 慢慢跑-完賽即是奪冠 ...
2(半馬最佳) *3 = 6 (初馬最差). 也就是說我的第一場全程馬將可在6小時內收場, 但精確究竟多久-是6小時整? 還是5個小時? 一切要靠紮實的練跑累積, 也要慎選初馬 ... https://blog.xuite.net 半馬轉全馬- 慢跑- 運動討論區- Mobile01行動版
半馬轉全馬- 各位先進。。小弟跑齡約2年，去年底開始參加半馬，目前半馬成績為2小時半，最近一次跑到2:17。。想請問一下，以目前成績來跑全馬的話，成績大概會落 ... https://www.mobile01.com 如何從半馬訓練擴展到全馬？ - 每日頭條
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即使在準備寫這篇文章，我還是很難相信， 我真的跑完了！真真實實跑完我的初馬了！ 在跑過五場半馬，外加一場25K的超半馬， 在今年三月份的「 ... http://kay11041010.pixnet.net 運動筆記- 【訓練】從「半馬」到「全馬」的終極進化之路！... | Facebook
【訓練】從「半馬」到「全馬」的終極進化之路！ 全馬？不就是2個半馬嗎？答案當然不是！我們整理出了為期16 週的全馬訓練計劃，以「全程完跑、笑顏 ... https://www.facebook.com 馬拉松半馬與全馬差很大(終於體會什麼是撞牆期) @ 愛上馬拉松:: 隨意 ...
完成了半程馬拉松的跑者，很自然開始想要跑一次全程馬拉松體驗看看，甚至都覺得應該不會太難，全馬只是半馬距離的兩倍而已，但資深的跑者都知道全馬絕不是半 ... https://blog.xuite.net |