公園健身動作
2023年8月23日 — 在公園健身中，核心訓練是不可或缺的一部分。引體向上、伏地挺身和棒式是三個出色的動作，可幫助建立強健的核心肌肉，同時也增強上半身和背部 ... ,2023年10月14日 — 屁股往左邊推，做腰部的旋轉，面向圓心，雙手抓握，臀部來回與上身反方向扭轉，來回運動進行腰部訓練與伸展。 雙人座凳器. 踢蹬時，膝蓋保持5度微彎，放鬆 ..., ,2020年4月6日 — 7. 公園健身：弓箭步運動. 訓練部位:四頭肌、後大腿肌、小腿、臀部和核心. a）右腿踩在公園長凳上，然後將左膝蓋向胸部抬起。 b）當左腿向後伸展時，將 ... ,2024年1月17日 — 台灣的公園中有許多免費運動健身器材，但學會正確的使用方法才不會反而受傷！復健科醫師教你如何正確使用漫步機、轉腰器、單槓等公園運動器材！ ,雙手緊握前面的扶手. 重心放在後腳跟. 腰背聳直. 平視前方. 速度不要太快. 重點訓練. 腿部肌肉. 太空滑步機在公園裡的健身器材裡算是十分常見的一種，幾乎每個公園都有 ... ,2020年7月10日 — 鍛練部位：下半身肌肉，包括股四頭肌、大腿後肌、小腿、臀肌。 動作：利用公園蹲立練習架作支撑，雙腳屈曲膝蓋向下蹲，然後跳上練習架。雙手同時握 ... ,2021年5月4日 — 散步、聊天、跳舞、曬太陽、練氣功……，老年人在公園做的事情百百種，其中最受歡迎的就是公園運動器材，用轉腰器扭扭腰部、漫步機邁開雙腿、大轉輪活動手臂 ...
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在公園練習核心訓練三動作
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