側抬腿ptt
我提供一個動作就是身體側躺要抬右腿時就朝右側躺這樣會變成右腿在下方對不對? 左腿就屈膝踩在地上然後右腿往天花板的方向抬妳就會感覺到大腿內側在用力. ,作者eurofenac (jiecheng). 看板FITNESS. 標題[問題] 關於瘦腰的側抬腿的動作. 時間Sat Mar 31 21:53:44 2018. 想請問大家在做這個動作時腿能抬多高，我想要鍛鍊到腰間肉那塊。 https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg ... , 雖然體重好像沒有很重(?)， 但我的大腿內側一抓就是兩坨肉... 照鏡子，手是細的、也沒肚子、小腿還OK 但兩支大腿的肉就是黏在一起= = 看到就覺得很不順眼! 從以前就聽過什麼抬腿、腳往側邊抬、往後面抬、按摩、蹲馬步.... 都做啦，沒用! 最近下定決心覺得要瘦腿， 所以就上網找看看有沒有瘦腿的方法， 我找到有兩 ...,我這8個月來除了經期每天晚上睡覺前都會抬腿原本157/45那邊現在157/43 食量沒有變，作息...有熬夜抬腿1:90度靠牆，20分鐘抬完1後做2:側躺一隻腿開合開合，一邊30下一開始剛做完1都會超麻超痠... 然後會用2來減少痠麻的感覺久而久之習慣後都不會痠麻了~ 雖然看精華區跟很多人都說好像只會促進血液循環 ... , 還有..要怎麼對付屁屁跟大腿相連部份的肉肉呀? : (只能做向後抬腿嗎??) : --- : 我166公分,四個月前59kg : 現在已經掉到53囉, 可以問一下你怎麼瘦的嗎謝啦但目標是4開頭.而且開使想針對"重點部位"瘦.. : 還有很長一段路要走.. : 大家一起努力加油吧!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.62.37.175.,各種運動→每天固定騎腳踏車(我都倒著踩，踩完拉筋睡前抬腿(側抬腿+踩車輪+剪刀腳+睡前靠牆抬腿) 一週會找個一兩天去快走4.肉毒→如果你是一顆肌肉在那的話蠻有效的，但我是整條都有點壯，看起來效果還好5.每天都要拉筋→把肌肉線條拉長(需長久抗戰6.飲食部分:不吃油膩、油炸，晚餐不吃太多(如果你運動量 ... ,受不了自己的大屁股了啦!!! 發現無法持續鍛鍊可能是姿勢問題導致運動中其他部位痠痛而非後大腿和臀部覺得沒效率中斷直到某天再突然想起... 瘦屁股運動不外乎是1.蹲馬步,屁股懸空向後蹲坐2.(站立或俯臥)後抬腿3.久未行之的空中腳踏車(聽說會傷腰椎.每次做腰椎會覺得吃力.加上屁股又沒啥痠疲或熱感就不討論 ... ,日本節目她教的) 3)夾大腿-腳與肩同寬,半蹲,膝蓋往兩側打開在往內碰在一起,夾各50下(小S教的) 4)ㄇ字型抬腿-像"┌"在往後"┘"50下,左右腳都一樣,手不要扶東西唷(名模陳思璇教的) 5)左右抬腿-手扶牆壁,腳往兩側抬,要打直,練內側肉肉,各50下6)拉腿筋-找個比較高的東西,把腳放上去,身體往下靠,像芭蕾舞者拉腿筋 ... ,趴在地上把手腳往上抬，抬到最高點再維持十秒，共做三十下(聽說也可以訓練背肌~~) 二、肘撐。很像伏地 ... (想問一下這個做久了手關節會不會很醜阿) 三、側抬腿。這個就 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.33.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439540215. ,... 肌訓練7.5kg 50下三頭肌訓練7.5kg 50下菱形肌訓練沒有固定要做有搶到機器才做下腹肌訓練騰空支撐抬腿x 50下這個很重要是因為我用手支撐懸空身體讓體重伸展我的腰椎再抬腿練的主要是腰大肌腰大肌跟腰椎345節有重要的關聯性我肩膀有傷無法吊單槓改用這個方式取代如果要矯正胸椎還是需要吊單槓鄧腿 ...
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Re: 消除大腿內側的"側抬腿"? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
我提供一個動作就是身體側躺要抬右腿時就朝右側躺這樣會變成右腿在下方對不對? 左腿就屈膝踩在地上然後右腿往天花板的方向抬妳就會感覺到大腿內側在用力. https://www.ptt.cc [問題] 關於瘦腰的側抬腿的動作- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
作者eurofenac (jiecheng). 看板FITNESS. 標題[問題] 關於瘦腰的側抬腿的動作. 時間Sat Mar 31 21:53:44 2018. 想請問大家在做這個動作時腿能抬多高，我想要鍛鍊到腰間肉那塊。 https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg ... https://www.ptt.cc [心得] 瘦大腿內側- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
雖然體重好像沒有很重(?)， 但我的大腿內側一抓就是兩坨肉... 照鏡子，手是細的、也沒肚子、小腿還OK 但兩支大腿的肉就是黏在一起= = 看到就覺得很不順眼! 從以前就聽過什麼抬腿、腳往側邊抬、往後面抬、按摩、蹲馬步.... 都做啦，沒用! 最近下定決心覺得要瘦腿， 所以就上網找看看有沒有瘦腿的方法， 我找到有兩 ... https://www.ptt.cc [心得] 抬腿8個月的心得- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊
我這8個月來除了經期每天晚上睡覺前都會抬腿原本157/45那邊現在157/43 食量沒有變，作息...有熬夜抬腿1:90度靠牆，20分鐘抬完1後做2:側躺一隻腿開合開合，一邊30下一開始剛做完1都會超麻超痠... 然後會用2來減少痠麻的感覺久而久之習慣後都不會痠麻了~ 雖然看精華區跟很多人都說好像只會促進血液循環 ... https://www.ptt.cc Re: 消除大腿內側的"側抬腿"? - 精華區BeautyBody - 批踢踢實業坊
還有..要怎麼對付屁屁跟大腿相連部份的肉肉呀? : (只能做向後抬腿嗎??) : --- : 我166公分,四個月前59kg : 現在已經掉到53囉, 可以問一下你怎麼瘦的嗎謝啦但目標是4開頭.而且開使想針對"重點部位"瘦.. : 還有很長一段路要走.. : 大家一起努力加油吧!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.62.37.175. https://www.ptt.cc [閒聊] 努力瘦腿的心情- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊
各種運動→每天固定騎腳踏車(我都倒著踩，踩完拉筋睡前抬腿(側抬腿+踩車輪+剪刀腳+睡前靠牆抬腿) 一週會找個一兩天去快走4.肉毒→如果你是一顆肌肉在那的話蠻有效的，但我是整條都有點壯，看起來效果還好5.每天都要拉筋→把肌肉線條拉長(需長久抗戰6.飲食部分:不吃油膩、油炸，晚餐不吃太多(如果你運動量 ... https://www.ptt.cc [問題] 大家都怎麼做"後抬腿"運動? - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊
受不了自己的大屁股了啦!!! 發現無法持續鍛鍊可能是姿勢問題導致運動中其他部位痠痛而非後大腿和臀部覺得沒效率中斷直到某天再突然想起... 瘦屁股運動不外乎是1.蹲馬步,屁股懸空向後蹲坐2.(站立或俯臥)後抬腿3.久未行之的空中腳踏車(聽說會傷腰椎.每次做腰椎會覺得吃力.加上屁股又沒啥痠疲或熱感就不討論 ... https://www.ptt.cc Re 心得我的腿和臀終於小了!!大喜^_____^ - 批踢踢實業坊
日本節目她教的) 3)夾大腿-腳與肩同寬,半蹲,膝蓋往兩側打開在往內碰在一起,夾各50下(小S教的) 4)ㄇ字型抬腿-像"┌"在往後"┘"50下,左右腳都一樣,手不要扶東西唷(名模陳思璇教的) 5)左右抬腿-手扶牆壁,腳往兩側抬,要打直,練內側肉肉,各50下6)拉腿筋-找個比較高的東西,把腳放上去,身體往下靠,像芭蕾舞者拉腿筋 ... https://www.ptt.cc [閒聊] 分享我的提臀之路- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
趴在地上把手腳往上抬，抬到最高點再維持十秒，共做三十下(聽說也可以訓練背肌~~) 二、肘撐。很像伏地 ... (想問一下這個做久了手關節會不會很醜阿) 三、側抬腿。這個就 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.33.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.14395... https://www.ptt.cc [心得] 脊椎側彎矯正訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
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