側抬腿ptt
2014年9月29日 — ... 抬腿(側抬腿+踩車輪+剪刀腳+睡前靠牆抬腿) 一週會找個一兩天去快走4.肉毒→如果你是一顆肌肉在那的話蠻有效的，但我是整條都有點壯，看起來效果還好5 ... ,2010年12月16日 — 從以前就聽過什麼抬腿、腳往側邊抬、往後面抬、按摩、蹲馬步.... 都做啦，沒用! 最近下定決心覺得要瘦腿， 所以就上網找看看有沒有瘦腿的方法， 我 ... ,2015年11月18日 — 如題許多分享都有交代做完功課應該抬腿至少15分鐘想請問的是是單純把腳抬高不動就好還是應該連屁股都要離開床面的抬高... ,2019年2月7日 — 我知道有夾腿機這種機器，但我去的健身房沒有，只有類似踢出去的機器深蹲跟硬舉也會用到一點，但那兩個姿勢對腿部的影響大多都是股四跟後側請問有什麼 ...,2017年9月20日 — 仰躺抬腳(試著讓腰部貼緊地板或腰下墊毛巾) http://i.imgur.com/S1OGQFy ... 加強訓練該部位的肌肉後再拉筋當初左腿後側拉傷時，我在腿後側訓練 ...,2009年9月2日 — 我這8個月來除了經期每天晚上睡覺前都會抬腿原本157/45那邊現在157/43 食量沒有變，作息...有熬夜抬腿1:90度靠牆，20分鐘抬完1後做2:側躺一隻腿開合開 ... ,2012年3月13日 — ... 腳~做三個循環~這是一般人基礎開始練習的次數~都可以調整~ 一樣的方式只是角度不同~ 用右腿示範~將大腿後側肌肉收緊用力抬高~ 其他方式都跟上面依樣 ...,2003年10月15日 — 我提供一個動作就是身體側躺要抬右腿時就朝右側躺這樣會變成右腿在下方對不對? 左腿就屈膝踩在地上然後右腿往天花板的方向抬妳就會感覺到大腿內側在 ...,2022年12月29日 — 圈圈是屁股30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌? 順便問一下如果單純要強化胸腹線條捲腹、抬腿、側摸腳踝、側腹捲腹(腳踏車捲 ... ,2012年11月13日 — 推lovemint12:請問側躺抬腿會有效嗎?^^ 11/15 13:13. 推Toude4:我也有這困擾欸,正是愛翹腳！我也要來側抬腿！啊是怎樣抬 11/26 15:17. → habbt1026:我 ...
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