作弊日安排
有氧安排正確觀念｜有氧與減脂的關係｜八週體態改造EP-06. 營養健身葛 ... 作弊日、欺騙餐正確知識 ... , 中間會喝大概450的豆漿（或鮮奶）+黑芝麻粉2匙+葛根粉1匙+甜酒釀2匙晚餐也是只吃蛋肉菜這樣吃的熱量會太低，需要安排作弊日嗎？ 其實我 ...,大家好這裡是Peeta葛格，今天這篇文章要跟大家講的是作弊日的一些知識，包括作弊日的目的以及作弊日的安排方式。那我們廢話不多說，趕快給它看下去！ ,作弊日#停滯期#moonbitecurve #zumba #workout...妨給自己作弊一下！在瘦身計劃裡規律的安排作弊日，就能幫助你瘦得更遠、更有成就感呢～ View this post on ... , ... 娛樂消遣或運動訓練，如果有安排的話晚上10：00 ─晚餐子夜12：00 ─上床前喝杯 ... 但在這個「作弊日」過後，你最少要連續5天都嚴控飲食。 ... 在你吃下作弊日的第一餐前，先幫自己量一下體重，但別在意前後的波動，因為 ..., 一頓正確的作弊餐事實上可以幫你減更多脂！如果你關注 ... 如果一個完整的作弊日在阻礙你的減脂率，那麼減少到一天兩頓作弊餐，給它一些時間，然後評估你從那時起的進步。 ... 非賽季決不能毫無規劃地任意安排飲食和訓練。, 作弊日就是指有一天你可以大吃大喝，吃一些很作弊的食物像是火鍋甜點之類的。不管介紹什麼飲食方式大家都會一直問。請問斷食可以安排作弊 ..., 這時候建議大家就可以安排一個減脂休息期來突破瓶頸，休息期就是比較長時間的作弊日，通常是三天以上。每個人執行休息期的方式都不一樣， ...
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