伏地挺身 方式
, 事實上，只要動作做對，伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他 ... 又不喜歡在外面跑步，那麼在家裡做伏地挺身，是很好的消耗熱量方式。, 窄距伏地挺身鍛鍊臂力。寬距伏地挺身鍛鍊胸大肌。通過動作的變化可以得到一下8種練習方式。 伏地挺身是最常見的健身動作之一，隨時隨地都 ..., 伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和 ..., 如果已經有一定的肌力，或是以上3種入門方法對你來說太簡單，那麼就進階到標準的伏地挺身吧 只是要注意姿勢的正確性，才不容易受傷喔！ 標準 ...,伏地挺身能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。 ... 接下來將從簡而難、從基本到變化的方式依序介紹幾種伏地挺身，每個動作建議訓練組數為一組12至15 ...
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