上膊位置
他所做的動作是訓練「爆發力」，稱作「Hang Power Clean」，Hang(譯：懸掛)的意思是動作的起始位置是「手持槓鈴，放在大腿中段，屈膝(上圖左3)」， ..., 【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統Q&A】懸垂式上膊Position 1及Position 2 ... 二：「Front Squat」，就是前蹲舉，說明上膊時接槓的位置。, 他所做的動作是訓練「爆發力」，稱作「Hang Power Clean」，Hang(譯：懸掛)的意思是動作的起始位置是「手持槓鈴，放在大腿中段，屈膝(上圖左3)」， ..., 在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》的課表中有提到「懸垂式上膊（姿勢1）」 ... 膝蓋微屈，胸部位置略後於槓鈴，雙臂打直， 手腕略微屈曲、肱骨內旋（手肘 ..., 瞬發上膊(Power Clean)在許多運動項目的肌力訓練課表中是主要支柱，有一項 ... 在強度上，比起從地板起，運動員在懸垂的位置可以舉的更重。,速度依循訓練之懸垂式瞬發上膊（HANG POWER CLEAN） .... 沒有危險，但對於花很多時間在在過頭位置進行動作的運動員來說，您就需要謹慎注意，比如棒球選手。 , Power Jerk（瞬發上挺）是懸垂式上膊的膝主導版本。 ... 但對於花很多時間在在過頭位置進行動作的運動員來說，您就需要謹慎注意，比如棒球選手。,一開始練習上膊時會發現自己的手肘無法推到正確的位置，其實是肩關節活動範圍受到限制的關係，影片中告訴你有兩種方法來伸展你的闊背以及 ...
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