SST 心率
他的問題提到：當以FTP 90％，也就是SST來訓練時，在10分鐘之內，心跳就走到了LT心率的97％，換言之假如說以LT心率170下來算，那就是十分鐘 ..., 所以SST的心率目標，以TEMPO的上限為合理，往上不超過5％，也就是LT HR，以區間來看就是LT HR 95％ +/-5％，換言之，如果時間內打到快 ..., (X) 因為心率會爆掉，所以就刻意降轉速，以求漂亮訓練數據。 ... 不大，但今次並不是間竭訓練，是一個由Tempo與SST組成連續54分鐘的Main Set。,一個月前測得ftp，並且以此為基礎，在室內操練tempo、SST，偶爾騎騎VO2max，雖然我練得 ... 附上今天的記錄，平均心率分別為155、162、166。 ,各位版上的神人們想請問有關心率跟迴轉數的問題之前騎車是沒有配戴 ... sn245763 : 進步，等到撞牆，需要練88~93這種精準的SST區間， 09/17 ... , 課表在What's on zwift上有，就不貼了。 SST (Med). SST (Long). 2.Z3混合Z6 ..., 四個強大的冬季訓練要點----SST的運用討論 ... 到能夠維持60～120分鐘（當然，前提是心率不能在之前脫勾到天涯海角去），那就更好了（噁～～）。, ... tempo 3小時的心率會一直緩慢成長，但你的功率是不能下降的，定功率 ... SST 60分算蠻硬的說... tempo功率就比較低,在zone 3,SST在zone 4啊., SST（Sweet Spot Training）訓練法。 這種訓練會把強度定在個人FTP的90％，或是TEMPO的上限左右。注意的是一旦功率開始下降或心跳開始上昇 ..., 相反的，穩態式訓練（SST）就好比在高速公路上行駛，它要求個體以相對穩定的 ... 訓練強度可以由具體的最大心率（MHR）、心率儲備（HRR）或有氧 ...
| 相關軟體 FileZilla 資訊 | |
|---|---|
 SST 心率 相關參考資料
SST實務案例討論@ 落入凡間的科學怪人遊記:: 痞客邦::
他的問題提到：當以FTP 90％，也就是SST來訓練時，在10分鐘之內，心跳就走到了LT心率的97％，換言之假如說以LT心率170下來算，那就是十分鐘 ... https://asruada0.pixnet.net Sweet Spot Training （SST）實務操作 - 落入凡間的科學怪人遊記
所以SST的心率目標，以TEMPO的上限為合理，往上不超過5％，也就是LT HR，以區間來看就是LT HR 95％ +/-5％，換言之，如果時間內打到快 ... https://asruada0.pixnet.net Vanden Cycling - (X) 因為心率會爆掉，所以就刻意降轉速，以求 ...
(X) 因為心率會爆掉，所以就刻意降轉速，以求漂亮訓練數據。 ... 不大，但今次並不是間竭訓練，是一個由Tempo與SST組成連續54分鐘的Main Set。 https://www.facebook.com [問題] 最近練車力不從心- 看板bicycle - 批踢踢實業坊
一個月前測得ftp，並且以此為基礎，在室內操練tempo、SST，偶爾騎騎VO2max，雖然我練得 ... 附上今天的記錄，平均心率分別為155、162、166。 https://www.ptt.cc [問題] 迴轉數跟心率的訓練??? - 看板bicycle - 批踢踢實業坊
各位版上的神人們想請問有關心率跟迴轉數的問題之前騎車是沒有配戴 ... sn245763 : 進步，等到撞牆，需要練88~93這種精準的SST區間， 09/17 ... https://www.ptt.cc [運動][心得] 從新手到卡關的功率訓練心得269→326W @ 鍵盤小 ...
課表在What's on zwift上有，就不貼了。 SST (Med). SST (Long). 2.Z3混合Z6 ... https://chaos810126.pixnet.net 四個強大的冬季訓練要點----SST的運用討論@ 落入凡間的科學 ...
四個強大的冬季訓練要點----SST的運用討論 ... 到能夠維持60～120分鐘（當然，前提是心率不能在之前脫勾到天涯海角去），那就更好了（噁～～）。 https://asruada0.pixnet.net 新年新希望之... Tempo 功率3小時 - 脆瓜的林北愛練車網誌
... tempo 3小時的心率會一直緩慢成長，但你的功率是不能下降的，定功率 ... SST 60分算蠻硬的說... tempo功率就比較低,在zone 3,SST在zone 4啊. http://senmingkao.blogspot.com 練車研究院- 冬季訓練基礎培養之耐力篇-單車時代 ...
SST（Sweet Spot Training）訓練法。 這種訓練會把強度定在個人FTP的90％，或是TEMPO的上限左右。注意的是一旦功率開始下降或心跳開始上昇 ... http://cyclingtime.com 間歇式VS穩態式：哪一種更適合你？（上） - 每日頭條
相反的，穩態式訓練（SST）就好比在高速公路上行駛，它要求個體以相對穩定的 ... 訓練強度可以由具體的最大心率（MHR）、心率儲備（HRR）或有氧 ... https://kknews.cc |