飲食日記表格
可是我自己一點也不喜歡『飲食控制』這四個字， 聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子，這讓生性野馬般的我很 ... 要有一本私人的減肥飲食日記（這種有一起使用的嗎）. ,每個成功的健身者，都會有一個屬於自己專屬打造的日記表， 常常不曉得如何規劃行程? 安排健身計畫? 安排飲食計畫? 往往不曉得如何下手? 透過一些簡單的方法， ... , 當你記錄完第1個星期的日記，可立刻針對你的飲食、運動等內容做小小 ... 完整90天「我的體重表」空白表格，直接寫或影印，可多月份使用，最經濟 ...,我的減重日記 姓名：. 我今天的運動內容： 運動 分鐘. 年 月 日. 時 間. 烹調方式. 食物內容. 份量 .... 每日六大類食物總份數. 營養師建議：. 註：熱量計算請參考食物代換表。 , 肥胖體檢表. 「我為什麼會發胖呢？我都吃得很少啊！有時忙起來一天才吃一餐，連零食也不吃，為什麼還是這麼胖？我想，我大概是屬於那種喝水也 ...,今天的心情. □ 很好□尚可□不佳□糟透了. ➢ 行為改變成效. □ 滿意□尚可□無法做到. ➢ 今天遇到的難題. 營養師的建議：. Page 3. 飲食日記. 姓名: 日期: 年月日. ,常常制定了一個減肥計劃， 卻總是無疾而終嗎？ 或許每日紀錄體重的變化，可以幫助妳成功減肥！ 於是，我依照個人需求作了一個Excel檔， 希望也可以成功幫助妳 ... ,飲食日記. 年月日星期. 時間. 食物種類. 食物份量. (實際重量. 或目測重. 量). 食物. 來源. 正餐. 或點. 心. 飲食. 地點. 進食. 時間. 運動種類. 與時間. 食物份量：碗、杯、個、 ...
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