閾值速度
, 當乳酸排除的速度跟不上生成的速度時，會讓你來到一個很難提升速度而且覺得很喘的狀態』; 『要提升乳酸閾值的最好訓練方式就是在那個要爆不爆 ..., 『乳酸』『閾值』三部曲：前言『閾值速度』是跑步競賽表現還有體能的絕佳指標！ 乳酸是什麼？節奏跑的迷思？閾值速度怎麼提升？ 常見的對於『乳酸 ..., 先說在前，這篇文章有點複雜，如果你有聽過乳酸閾值、有氧閾值、無氧閾值，換氣閾值、臨界速度等等，那這篇文章可以提供一個較清楚的名詞定義 ..., 作者很令人震驚的觀點是，他以研究來佐證，你在乳酸閾值中訓練，比較可以改善的是你在這個強度可以維持的『時間』，而不是提升乳酸閾值『速度』 ..., 在乳酸閾值LT的運動時間大約60分鐘左右。 Tempo的配速接近於LT。LT可以認為是有氧運動的最大速度。 提高乳酸閾值的Tempo，你真的會跑麼？,乳酸閾值速度（lactate-threshold velocity）. 抵抗疲勞能力（resistance to fatigue）. 跑步的專項力量（running-specific strength）. 最高跑速 ... , 最大攝氧量提升的重點在於心臟肌肉纖維的刺激與單位時間的刺激，例如：用LSD概念以上述指定速度跑60-90分鐘。間歇有用，乳酸閾值在90-100% ..., 不一樣的速度跑乳酸到底差異有多大. 有研究指出利用乳酸閾值速度與最大攝氧量速度跑，討論乳酸耐受度的提升，事實上並不顯著 ...
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先說在前，這篇文章有點複雜，如果你有聽過乳酸閾值、有氧閾值、無氧閾值，換氣閾值、臨界速度等等，那這篇文章可以提供一個較清楚的名詞定義 ... https://running.biji.co 兩篇Matt Fitzgerald 關於乳酸閾值訓練的文章– Mona, Chen
作者很令人震驚的觀點是，他以研究來佐證，你在乳酸閾值中訓練，比較可以改善的是你在這個強度可以維持的『時間』，而不是提升乳酸閾值『速度』 ... https://www.monachen.com 提升乳酸閾值的Tempo - 尋夢園
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