長跑入門
2017年11月8日 — 最重要練習：長跑日的最後要加速跑. Photo Credit：商周出版. 為了訓練腳力，必須做「長跑練習」. 要跑全馬，就不可不做長距離的跑步訓練。 ,2017年11月7日 — 事先決定好跑的時間和距離，在那個時間（距離）內盡全力快跑，努力跑到呼吸時必須大口喘氣。 標籤: 跑步, 速度跑, 馬拉松, 入門, 長程, 跑步訓練. ,2020年12月15日 — 假設小華是一名籃球選手，籃球比賽需要足夠的耐力（長跑訓練）、衝刺的爆發力（短跑訓練）、快速回防的與左右移動的技術（左右與來回衝刺 ... ,... 【跑步訓練】長跑訓練入門4個常見錯誤. 司博特. 2015/07/20 10:00 56,269 28 1. 字級. 文章名稱：長跑訓練入門4個常見錯誤固定 ... ,許多女性路跑者擔心鍛練肌力會有蘿蔔腿，其實提高肌力可以穩定核心肌群，降低運動疲勞或受傷，還可以提高運動表現，更有健康美，即使長跑，腰椎、膝蓋、足 ... ,2020年12月26日 — 入門小白進階10公里長跑，需要學習哪些知識？ 2. 運動裝備. 著裝，特別是在冬季，跑步前應當注意保暖，建議在熱身完之後再脫去外套開始跑步 ... ,2017年8月31日 — On Running長跑的精華是能量合理均勻分配，它的核心是一種不急不躁的感覺。那天同事們探討了一下多長距離算作長跑？按照田徑訓練組織上， ... ,2017年8月7日 — 「有氧代謝能力」亦稱一般耐力，是長跑不可缺少的重要基礎元素。提升一般耐力其中的一個有效方法是「持續跑」，一般來說是進行不少於三十 ... ,參加10公里以下的「長跑」較沒有這個問題，但如果你是參加這個長度以上的馬拉松，那營養補充會是你的一大課題。別以為平常訓練的時候隨意拿個運動飲料或 ... ,多數人卻在還沒訓練充足的前提下就投入各項長距離跑步，形成還沒享受運動帶來的好處之前，就先填滿醫院掛號單的現象...
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