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鎂 相關參考資料
你的身體缺鎂嗎?營養師提供你7個改善妙方 - Harper's Bazaar

體內缺鎂導致很多問題:新陳代謝下降、荷爾蒙分泌失調、睡眠質量變差、精神不振、皮膚問題和造成多餘脂肪囤積。The Wave State的營養師和創始 ...

https://www.harpersbazaar.com

便祕、失眠、身體發炎…竟是「鎂」不足?鎂食TOP10大公開

說到「骨質疏鬆」,你可能會想到缺「鈣」;說到「貧血」,你可能會想到缺「鐵」;那如果說到便祕、失眠、慢性疲勞、偏頭痛、肌肉筋攣、憂鬱、身體發炎…

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台灣人普遍缺「鎂」,多吃才能保健康?小心過量造成這些可怕 ...

營養素「鎂」能幫助人體許多生理功能運作,而國人普遍有攝取不足的情況,若要從日常飲食中獲得鎂,則建議多吃堅果、深色葉菜類、豆類、五穀類等 ...

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很會抽筋?身體缺鎂會出現「9大警訊」...多吃6食物可改善 ...

你會很常抽筋、失眠到崩潰嗎?注意了!這很有可能是你的身體缺乏「鎂」的徵兆。對此,國外網站《Bright Side》就列出缺鎂會出現的9大症狀以及能夠 ...

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神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處 - 歐森

鎂是人體含量第二名的陽離子,但人們對鎂的好處相當陌生!近年來在歐美許多研究,都證實鎂對於身體的重要性,因此,維持身體正常機能每日 ...

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身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開|早安健康

其他營養素☀健腦食物☀礦物質鎂有哪些功效?鎂會影響血糖代謝,也能幫助產生血清素、保護腦神經細胞,缺乏鎂會影響情緒、慢性病、發言與肥胖。

https://www.everydayhealth.com

鎂 - 國健署

前言. 鎂在人體中僅次於鈣、鉀、鈉,為體內礦物質含量第. 四豐富的陽離子,也是細胞內僅次於鉀,含量第二豐富的. 陽離子(1)。鎂是維持骨骼之結構及功能的重要 ...

https://www.hpa.gov.tw

鎂營養- 维基百科,自由的百科全书

鎂是人體必須的宏量礦物質營養素。 鎂能镇定中枢神经。現代的食品多經加工再造,容易導致鎂離子流失,發生攝取不足的問題,可能增加糖尿病等慢性疾病的風險。

https://zh.wikipedia.org

骨鬆、淺眠、記憶衰退?可能食物「鎂」中不足- 康健雜誌

長期缺乏礦物質「鎂」可說是健康的「隱形殺手」,容易讓骨質疏鬆、情緒躁動、記憶衰退等症狀紛紛找上門,該如何聰明吃才能「鎂」...

https://www.commonhealth.com.t